Træk vejret ind i din mave til at styre panik

Et af de afgørende ting at huske, mens du er i et panikanfald er at holde vejrtrækning. Det bliver ekstremt nødvendigt at trække vejret i løbet af angrebet, som du har brug for at regulere ilt flow i blodet, da der ellers er en alvorlig hindring for effekten af ​​blodgennemstrømningen, som igen sikrer kontrol på sindet og kroppen. Styring angst ved at trække vejret er en mulighed som sindet og kroppen holdes konstant ved en sådan mekanisme.
Under vejrtrækning i et panikanfald, hvad der er vigtigt er at huske at vejrtrækningen skal gå ind i maven og ikke kun brystet. Panik kan stoppes fra at gentage, hvis der opretholdes sådanne processer. Men processen med at trække vejret ind i maven er vanskeligt for nogen ikke vant til det. Dette kan på en måde eskalere panik i løbet af forsøgene på at trække vejret ind i maven. Derfor bør der være en regelmæssig praksis under normale omstændigheder at ånde ind i maven. Medmindre der er denne praksis under normale forhold, vil personen har svært ved at trække vejret ind i maven i stedet for brystet i praksis af en regelmæssig panikanfald næste gang.
Her er tre tips, som du kan finde nyttige i denne henseende:
* Læg dig ned på ryggen. Efter dette, fastsætte en af ​​dine hænder fast på maven og den anden let på din mave. Næste gang du trækker vejret ind, så prøv at tage en masse luft inde, da dette burde fylde din mave, ikke bare dit bryst. Faktisk bør mest o luften ind i maven og ikke brystet. Undgå indånding tungt eller i et hurtigt tempo. Faktisk øve langsom vejrtrækning på højst 6-8 gange i minuttet. Prøv at slappe alt imens, ikke inviterer nogen uberettiget for stress i løbet af denne øvelse.
* Hvis hånden øvelse i tilfælde er ikke nok i at holde ned din mave, så prøv og lægge en vis vægt på det som en bogen vejer 4-6 pounds. Bogen bør stige og falde med indånding og udånding henholdsvis.
* Hvis de to ovenstående procedurer er mislykkedes på dig så prøv at gå på alle fire vedhæng, som du har som en firbenede dyr. Slap nok i løbet af denne øvelse også. Hvad sker der i dette tilfælde er, at da brystet presses for rummet tager maven automatisk i mere luft end brystet.
Når du har fået tilstrækkelig erfaring med at trække vejret ind i din mave ved hjælp af en af ​​de tre ovenfor beskrevne procedurer, kan du forlænge perioden med at gøre dette, og gå op til 15- 20 minutter på én gang. Efter at have opnået dette, kan du prøve at trække vejret ind i din mave i en oprejst siddestilling og stående også. Efter dette var det udvide øvelse regime til dit kontor timer, og når du kører eller går. myHotelVideo.com: Igen, ikke i løbet trykker dig selv i løbet af en hvilken som helst af disse foreslåede øvelser. Husk, at du skal slappe helt, og du bør aldrig på kompromis, når det kommer til afslappende.

• Gastroparese - Når muskler bliver arbejde-shy
• En kost for Acid Refluks Prevention