Respirar dentro del estómago para controlar Panic

One de las cosas importantes para recordar mientras se encuentra en un ataque de pánico es mantener la respiración. Se hace extremadamente necesario para respirar en el curso del ataque, como sea necesario para regularizar el flujo de oxígeno en el torrente sanguíneo de otra manera hay una grave limitación en la eficacia del flujo de sangre que a su vez garantiza el control sobre la mente y el cuerpo. El control de la ansiedad por la respiración es una posibilidad como la mente y el cuerpo se mantiene constante por dicho mecanismo.
En el curso de la respiración en un ataque de pánico, lo que es importante es recordar que la respiración debe entrar en el estómago y no sólo el pecho. El pánico se puede parar de repetir si se mantienen dichos procesos. Sin embargo, el proceso de la respiración en el estómago es difícil para alguien no acostumbrado a ello. Esto puede escalar de manera que el pánico en el curso de los intentos de respirar en el estómago. Por lo tanto, no debería haber una práctica regular en circunstancias normales para respirar en el estómago. A menos que exista esta práctica en condiciones normales, la persona tendrá dificultades para respirar en el estómago en lugar del pecho en la práctica de un ataque de pánico regulares la próxima vez.
He aquí tres consejos que le puede resultar útil en este sentido:
* Acuéstese sobre su espalda. Después de esto, fijar una de sus manos firmemente sobre su estómago y la otra ligeramente sobre su estómago. La próxima vez que inhala, trate de tomar una gran cantidad de aire en el interior, ya que debe llenar su estómago, no sólo de su pecho. De hecho, la mayoría o el aire debe entrar en el estómago y no el pecho. No respirar con dificultad o a un ritmo acelerado. De hecho, practicar la respiración lenta a no más de 6-8 veces por minuto. Trate de relajarse al mismo tiempo, no invitar a cualquier injustificada para el estrés en el transcurso de este ejercicio.
* Si en el caso del ejercicio de la mano no es suficiente para mantener bajos el estómago, tratar de poner un poco de peso en ella como una libro de pesaje 4-6 libras. El libro debe subir y bajar con inhalación y la exhalación, respectivamente.
* En caso de que los dos procedimientos anteriores han fracasado en nosotros, entonces intenta caminar sobre las cuatro apéndices que tiene como un animal de cuatro patas. Relajarse lo suficiente en el curso de este ejercicio también. Lo que sucede en este caso es que, dado que se presiona el pecho para el espacio del estómago toma automáticamente en más aire que el pecho.
Una vez que haya adquirido práctica suficiente en la respiración en su estómago usando uno de los tres procedimientos descritos anteriormente, se puede prolongar el período de hacerlo e ir hasta 15 a 20 minutos a una sola vez. Después de haber logrado esto, se puede tratar de respirar en su estómago en una posición sentada y de pie en posición vertical también. Después de esto, se podía extender el régimen de ejercicio para sus horas de oficina y cuando está conduciendo o caminando.
Una vez más, no más presione a sí mismo en el curso de cualquiera de estos ejercicios propuestos. Recuerde que usted debe relajarse totalmente y nunca se debe comprometer a la hora de relajarse.

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