Вдох в желудок, чтобы управлять Panic

One из важных вещей, чтобы помнить, в то время как вы находитесь в паники, это держать дыхание. Это становится крайне необходимым, чтобы дышать в ходе атаки, как вам нужно, чтобы легализовать поток кислорода в поток крови, так как в противном случае существует серьезный ограничение на эффективность кровотока, что в свою очередь, обеспечивает контроль над разумом и телом. Управление тревоги при дыхании возможность, как ум и тело поддерживаются устойчивым с помощью такого механизма.

В процессе дыхания в панических атак, что важно помнить, что дыхание должно идти в желудок, а не только грудь. Паника может быть остановлена ​​от повторения, если поддерживаются такие процессы. Тем не менее, процесс дыхания в желудок трудно для кого-то к этому не привыкли. Это может таким образом нагнетать панику в ходе попыток вдохнуть в желудок. Таким образом, должна быть обычной практикой в ​​нормальных условиях, чтобы дышать в желудок. Если не существует такая практика при нормальных условиях, человек будет трудно дышать в желудок вместо груди в практике регулярной паники в следующий раз.

Вот три подсказки, которые могут оказаться полезными в этом отношении

: * Лягте на спину. После этого, исправить одну из ваших рук плотно на живот, а другой слегка на живот. В следующий раз, когда вы делаете вдох, постарайтесь занять много воздуха внутри, как это должно заполнить ваш желудок, а не только грудь. На самом деле, большинство о воздух должен входить в желудок, а не грудь. Не тяжело дышать или в быстром темпе. На самом деле, практика медленное дыхание не более чем в 6-8 раз в минуту. Постарайтесь расслабиться, все время, не приглашая любого необоснованное стресса в ходе этого упражнения.

* Если в случае, если рука упражнения не достаточно в соответствии вниз ваш желудок, попробуйте и положить некоторый вес на нем, как книга весом 4-6 фунтов. Книга должна подниматься и опускаться с вдохом и выдохом соответственно.

* В случае, если вышеуказанные две процедуры потерпели неудачу на вас затем попытаться ходить на всех четырех придатков, которые у вас есть, как четвероногого животного. Расслабьтесь достаточно в ходе этого упражнения тоже. Что происходит в этом случае является то, что, так как грудь нажимается для пространства желудок автоматически принимает больше воздуха, чем грудь.

После того, как вы получили достаточную практику в дыхании в желудок с помощью одного из трех процедур, описанных выше, вы можете продлить срок выполнения этого и идти до 15- 20 минут на одном дыхании. Выполнив это, вы можете попытаться вдохнуть в ваш желудок в вертикальном положении сидя и стоя слишком. После этого, вы можете продлить режим упражнений, чтобы ваши рабочие часы и, когда вы находитесь за рулем или ходить.

Опять же, не более чем нажимать себя в ходе любого из этих предложенных упражнений. Помните, что вы должны полностью расслабиться, и вы никогда не должны идти на компромисс, когда дело доходит до отдыха.

• Гастропарез - Когда мышцы становятся бездельник
• Диета для кислотного рефлюкса профилактики