Kvėpuokite į skrandį Norėdami Kontroliuokite Panic

One iš svarbiausių dalykų, kuriuos reikia prisiminti, kai esate panikos priepuolis yra nuolat kvėpavimą. Jis tampa labai reikia kvėpuoti užpuolimo žinoma, kaip jums reikia sureguliuoti deguonies srautą į kraują, nes kitaip yra sunkus apribojimas remiantis kraujotaka savo ruožtu užtikrina kontrolę proto ir kūno veiksmingumą. Kontroliuoti nerimą kvėpavimas yra galimybė kaip proto ir kūno palaikomas pastovus tokio mechanizmo.
Per kvėpavimo panikos priepuolis, žinoma, tai, kas yra svarbu prisiminti, kad kvėpavimas turėtų eiti į skrandį, o ne tik krūtinės. Panika gali būti sustabdytas nuo kartoti, jei tokie procesai yra prižiūrimi. Tačiau, dėl kvėpavimo į skrandį procesas yra sunku kam nors nėra naudojamas jį. Tai taip gali peraugti į mėginimus kvėpuoti į skrandį žinoma paniką. Taigi, turėtų būti reguliariai praktika normaliomis sąlygomis kvėpuoti į skrandį. Nebent yra tokia praktika, esant normalioms sąlygoms, asmuo bus sunku kvėpuoti į skrandį, o ne į taisyklingo panikos priepuolis kitą kartą praktiškai krūtinės.
Štai trys patarimai, kurie gali būti jums naudinga šiuo atžvilgiu:
* Atsigulkite ant nugaros. Po to, nustatyti vieną iš savo rankomis tvirtai ant savo pilvo, o kitas padenkite ant savo pilvo. Kitą kartą jums kvėpuoti, pabandykite imtis daug oro viduje, nes tai turėtų užpildyti savo skrandį, o ne tik savo krūtinės. Iš tiesų, dauguma O ore, turėtų patekti į skrandį, o ne krūtinės. Neįkvėpti stipriai arba per sparčiai. Iš tiesų, praktiškai lėtą kvėpavimą ne didesnis kaip 6-8 kartus per minutę. Pabandykite atsipalaiduoti visą laiką, o ne kviesti bet nepateisinamas dėl streso kursą šį pratimą.
* Jeigu tuo atveju ranka pratimas yra nepakanka išlaikyti žemyn savo skrandį, pabandykite ir nustatyti tam tikrą svorį jį kaip knyga sveria 4-6 kilogramus. Knyga turėtų kilti ir kristi su įkvėpus ir iškvėpimas atitinkamai.
* Esant pirmiau paminėtos dvi procedūros nepavyko jums tada bandykite vaikščioti ant visų keturių galūnių, kad jūs turite kaip keturių Turkiškas gyvūnų. Relax pakankamai šio pratybų žinoma taip pat. Kas atsitinka, šiuo atveju yra tai, kad nuo krūtinės yra paspaustas erdvėje skrandis automatiškai užima daugiau oro nei krūtinės.
Kai įgijo pakankamai patirties kvėpuoti į skrandį, naudojant vieną iš trijų aukščiau aprašytų procedūrų, galite pratęsti daro šį laikotarpį ir eiti iki 15- 20 minučių vienu ypu. Atlikęs tai, jūs galite pabandyti kvėpuoti į skrandį vertikalioje sėdimoje padėtyje ir stovi per daug. Po to, jūs galite išplėsti Treniruočių tvarkaraštis savo darbo valandų, ir kai jūs vairuojate ar vaikščioti.
Nemokama Vėlgi, nereikia per spauskite save bet kurios iš šių siūlomų pratimų metu. Atminkite, kad jums reikia atsipalaiduoti visiškai ir jūs niekada neturėtų pakenkti, kai jis ateina į atsipalaiduoti.

• Gastroparezę - Kai raumenys tampa Próżniaczy
• Dieta Acid prevencijos