Breathe Into váš žalúdok Pri ovládaní Panic

One z kľúčových vecí, mať na pamäti, keď sa v záchvat paniky je udržať dýchanie. To sa stáva veľmi potrebné dýchať v priebehu útoku, pretože je treba zjednať prietok kyslíka do krvného riečišťa, pretože inak existuje vážne obmedzenie na účinnosť prietoku krvi, čo na oplátku zaisťuje kontrolu na myseľ a telo. Ovládanie úzkosť dýchanie je možnosť, ako myseľ a telo sú vedené v ustálenom takým mechanizmom.
V priebehu dýchania v paniky, čo je dôležité je si uvedomiť, že dýchanie by mal ísť do žalúdka, a to nielen na hrudi. Panika môže byť zastavený od opakovania, pokiaľ sú zachované tieto procesy. Avšak, proces dýchania do žalúdka, je ťažké pre niekoho na to zvyknutí. To môže svojím spôsobom eskalovať paniku v priebehu pokusov dýchať do brucha. Preto by mal byť bežnou praxou za normálnych okolností dýchať do brucha. Ak nie je tento postup za normálnych podmienok, bude osoba ťažké dýchanie do žalúdka miesto hrudníka v praxi pravidelne paniky nabudúce.
Tu sú tri tipy, ktoré môžete nájsť v tomto ohľade užitočné kraju * Ľahnite si na chrbát. Potom, opraviť jednu zo svojich rúk pevne do vášho žalúdka a druhý ľahko do vášho žalúdka. Až sa nabudúce budete dýchať, skúste vziať veľa vzduchu vo vnútri, pretože to by malo zaplniť žalúdok, nielen hrudník. V skutočnosti väčšina o ovzduší by mala vstúpiť do žalúdka a nie na hrudi. Nevdychujte ťažko alebo rýchlym tempom. V skutočnosti, prax pomalé dýchanie ale nie viac ako 6-8 krát za minútu. Skúste sa uvoľniť celý čas, nezaručujú všetky zbytočné stresu v priebehu tohto cvičenia.
* Ak je v prípade, že ruka cvičenie nestačí udržať sa váš žalúdok, a pokúsiť sa položiť nejakú váhu na neho sa ako kniha o hmotnosti 4-6 libier. Kniha by mala stúpať a klesať s nádychu a výdychu, resp.
* V prípade, že obe uvedené postupy zlyhali na vás potom skúste chodiť na všetkých štyroch prídavky, ktoré máte ako štvornohého zvieraťa. Relax dosť v priebehu tohto cvičenia príliš. Čo sa stane v tomto prípade je, že od hrudníka stlačení na priestor v žalúdku automaticky nasáva viac vzduchu ako na hrudi.
Akonáhle ste získali dostatočnú prax v dýchaní do žalúdka za použitia jedného z uvedených troch postupov, môžete predĺžiť dobu robí to a ísť až na 15 až 20 minút na jeden záťah. Mať dosiahol tohto, môžete skúsiť dýchať do brucha vo vzpriamenej polohe sedenia a státia taky. Po tomto by ste mohli rozšíriť pohybový režim k svojim úradné hodiny a pri jazde alebo pri chôdzi.
Opäť platí, že nie viac ako stlačení sa v priebehu ktoréhokoľvek z týchto navrhovaných cvičení. Nezabudnite, že by ste mali odpočívať úplne a nikdy by ste nemali kompromisu, pokiaľ ide o relaxáciu.

• Gastroparézy - Ak je svaly stanú práce-plachý
• Diétu Acid Reflux Prevencia