Lélegezzen vissza a gyomorból ellenőrzés pánik

Az egyik fontos dolog, hogy emlékezzen, míg Ön egy pánikroham lélegezz. Válik rendkívül szükséges levegőt során a támadás, mint amire szüksége van, hogy rendezi az oxigén áramlását a véráramba, különben fennáll a súlyos korlátot a hatékonyságát a vér áramlását, ami viszont biztosítja ellenőrzés az elme és a test. Controlling szorongás légzés egy lehetőség, mint az elme és a test állandónak ilyen mechanizmus. Matton Ennek során a légzés a pánikroham, az a fontos, hogy ne feledje, hogy a légzés, menj be a gyomorba, és nem a mellkas csak. Pánik lehet állítani megismétlését, ha az ilyen folyamatok fennmaradnak. A folyamat azonban a légzés a gyomorba nehéz valaki nem szokott hozzá. Ez olyan módon kiterjeszteni a pánik során a kísérletek lélegezni a gyomorba. Így nem kell a rendszeres gyakorlat normál körülmények lélegezni a gyomorba. Hacsak nem ez a gyakorlat normál körülmények között, az a személy nehezen lélegzik a gyomorba, hanem a mellkas a gyakorlatban rendszeresen pánikroham a következő alkalommal. Matton Íme három tipp, hogy talán hasznos ebben a tekintetben: Matton * Feküdjön vissza. Ezt követően, fix egyik kezed rá határozottan a gyomor, a másik enyhén rá a gyomra. A következő alkalommal, amikor lélegezni, próbálja meg, hogy sok levegőt belülről ez töltse ki a gyomor, nem csak a mellkasát. Sőt, a legtöbb o levegő kerüljön a gyomor, és nem a mellkasát. Ne zihálni, vagy gyors ütemben. Tény, hogy a gyakorlat lassú légzés, nem több mint 6-8 percenként. Próbálj meg pihenni mindvégig, nem hívják az indokolatlan a stressz E gyakorlat során. Matton * Ha abban az esetben a kéz gyakorlat nem elég alacsonyan tartja a gyomor, próbálja feküdt súlyát rajta, mint egy könyv súlya 4-6 font. A könyv kell emelkedni és süllyedni belégzés és kilégzés volt. Matton * Amennyiben a fenti két eljárás sikertelen volt rajtad, majd próbálja járni mind a négy függelékek, hogy van, mint egy négylábú állat. Pihenjen elég az E gyakorlat során is. Mi történik ebben az esetben az, hogy mivel a mellkas nyomnak helyet a gyomorban automatikusan vesz több levegőt, mint a mellkas. Matton Miután megkapta a kellő gyakorlat légzés a gyomrába segítségével az egyik a három fent leírt eljárásokat, akkor meghosszabbítani ezt, és menj fel a 15- 20 perc alatt egy csapásra. Miután megvalósította ezt, akkor próbáljon lélegezni a gyomrába egyenesen ülő helyzetben, és állva is. Ezt követően, akkor is kiterjeszti a testmozgást, hogy a munkaidő, és ha vezetés vagy séta.

Ismét nem több mint nyomja magát során minden ilyen javasolt gyakorlatokat. Ne feledje, hogy pihenni teljesen, és soha ne veszélyeztesse, amikor a pihenésre.

• Gastroparesis - Amikor az izmok válnak a munka-shy
• A diéta a savas reflux megelőzése