Respirate nel vostro stomaco Per controllare Panic

One delle cose fondamentali da ricordare mentre si è in un attacco di panico è mantenere la respirazione. Diventa estremamente necessario per respirare nel corso dell'attacco, come è necessario per regolarizzare il flusso di ossigeno nel flusso sanguigno come altrimenti c'è un vincolo severo sull'efficacia del flusso di sangue che a sua volta garantisce il controllo sulla mente e corpo. Controllare l'ansia per la respirazione è una possibilità come la mente e il corpo sono mantenuta costante da tale meccanismo.
Nel corso di respirazione in un attacco di panico, ciò che è importante è ricordare che il respiro dovrebbe andare nello stomaco e non solo il petto. Il panico può essere fermato da ripetere se sono mantenuti tali processi. Tuttavia, il processo di respirazione nello stomaco è difficile per qualcuno non abituato. Questo può in modo degenerare il panico nel corso dei tentativi di respirare nello stomaco. Così, ci dovrebbe essere una pratica regolare in condizioni normali di respirare nello stomaco. A meno che non ci sia questa pratica in condizioni normali, la persona sarà fatica a respirare nello stomaco invece del torace nella pratica di un attacco di panico regolare la prossima volta.
Ecco tre consigli che possono essere utili a questo proposito:
* Sdraiatevi sulla schiena. Dopo questo, fissare una delle tue mani saldamente sul vostro stomaco e l'altro leggermente sul vostro stomaco. La prossima volta che si respira in, provare a prendere un sacco di aria all'interno in quanto questo dovrebbe riempire lo stomaco, non solo il petto. Infatti, la maggior parte o l'aria dovrebbe entrare stomaco e non il petto. Non respirare pesantemente o ad un ritmo veloce. Infatti, praticare respirazione lenta a non più di 6-8 volte al minuto. Cercate di rilassarvi per tutto il tempo, non invitante qualsiasi ingiustificata per lo stress nel corso di questo esercizio.
* Se nel caso in cui l'esercizio della mano non è sufficiente a mantenere il vostro stomaco, cercare di mettere un po 'di peso su di esso come un libro del peso di 4-6 chili. Il libro dovrebbe salire e scendere con rispettivamente inspirazione e l'espirazione.
* Nel caso in cui queste due procedure non sono riusciti a voi allora provare a camminare su tutti e quattro appendici che avete come un animale a quattro zampe. Rilassarsi abbastanza nel corso di questo esercizio troppo. Cosa accade in questo caso è che, poiché il torace viene premuto per lo spazio stomaco assume automaticamente più aria rispetto al petto.
Una volta che avete acquisito sufficiente dimestichezza con la respirazione nel vostro stomaco utilizzando uno dei tre procedure sopra descritte, è possibile prolungare il periodo di fare questo e andare fino a 15- 20 minuti in una volta sola. Dopo aver compiuto questo, si può provare a respirare nel vostro stomaco in una posizione seduta e in piedi troppo. Dopo questo, si potrebbe estendere il regime di esercizio per le ore di ufficio e quando si guida o si cammina.

Anche in questo caso, non più di te stampa nel corso di uno di questi esercizi proposti. Ricorda che si dovrebbe rilassarsi completamente e non si dovrebbe mai compromessi quando si tratta di relax.

• Gastroparesi - Quando i muscoli diventano lavoro-timido
• Una dieta per il reflusso acido Prevenzione