Dihajte v vaš želodec za obvladovanje Panic

One od ključnih stvari, da se spomnite, ko ste v napad panike je dihaj. Postane zelo potrebno za dihanje med napada, ko je potrebno urediti pretok kisika v krvni obtok, kot je sicer huda ovira za učinkovitost pretok krvi, kar posledično zagotavlja kontrolo uma in telesa. Krmiljenje anksioznost z dihanjem, je možnost, kot uma in telesa, se hranijo stalno ga takega mehanizma.
V okviru dihanje v napad panike, kar je pomembno je, da se spomnimo, da je treba dihanje iti v želodec in ne le v prsih. Panic lahko ustavi ponavljajo, če se ohranijo takšni procesi. Vendar postopek diha v želodcu, je težko za nekoga ki ni bil porabljen za njo. To lahko na nek način stopnjuje paniko v okviru poskusov dihajo v želodec. Zato bi morala biti stalna praksa v normalnih okoliščinah dihati v želodec. Razen, če je to praksa v normalnih pogojih, bo oseba težko diha v želodcu namesto prsi v praksi redno napad panike naslednji čas.
Tukaj so trije nasveti, ki jih lahko najdete koristne v zvezi s tem:
* Lezi na hrbet. Po tem, določi enega od svojih rokah trdno na trebuhu, drugo pa narahlo na želodcu. Naslednjič, ko vdihneš, poskusite, da veliko zraka v notranjosti, kot bi to napolni želodec, ne le prsi. Pravzaprav bi večina o zraku vstop v želodec in ne v prsnem košu. Ne vdihavati močno ali hitro hitrostjo. Dejstvo je, praksa počasno dihanje na ne več kot 6-8 krat na minuto. Poskusite se sprostiti ves časa, ne vabi koli neupravičene za stres v okviru te naloge.
* Če je v primeru, da je z roko vaja ni dovolj v skladu navzdol želodec, poskušamo postaviti nekaj teže na njej Like knjiga tehta 4-6 kilogramov. Knjiga naj bi vzpon in padec z vdiha in izdiha oz.
* V primeru, da zgornjih dveh postopkov ni na vas nato poskusite hoditi po vseh štirih okončin, ki jih imate kot štirinožnih živali. Sprostite se dovolj v okviru te naloge preveč. Kaj se zgodi v tem primeru je, da je, ker je v prsih pritisku za prostor želodec samodejno prevzame v več zraka kot prsa.
Ko ste pridobili dovolj prakse pri dihanju v želodcu z uporabo enega od treh zgoraj opisanih postopkov, lahko podaljšajo obdobje tem in iti do 15- 20 minut naenkrat. Ob tem dosežemo, lahko poskusite, da diha v trebuhu v pokončnem položaju, sedečem in stoječem preveč. Po tem, lahko podaljša režim vadbe svojim delovnim časom, in ko se boste vozili ali peš.
Proste Še enkrat, ne več kot pritisniti se v okviru katere koli od teh predlaganih vaj. Ne pozabite, da se sprostite v celoti in nikoli ne smejo ogroziti, ko gre za sproščujoče.

• Gastroparezo - Ko mišice postanejo delo sramežljiv
• Dieti za Acid preprečevanje Povratni