Respirez dans votre estomac Pour contrôler Panic

One des choses cruciales à retenir lorsque vous êtes dans une attaque de panique est de garder la respiration. Il devient extrêmement nécessaire de respirer au cours de l'attaque, que vous avez besoin pour régulariser le débit d'oxygène dans le flux sanguin sinon il y a une contrainte sévère sur l'efficacité du flux de sang qui, à son tour assure un contrôle sur l'esprit et le corps. Contrôle de l'anxiété par la respiration est une possibilité que l'esprit et le corps sont maintenus stables par ce mécanisme.
Au cours de la respiration dans une attaque de panique, ce qui est important est de se rappeler que la respiration doit aller dans l'estomac et non la poitrine seulement. La panique peut être arrêté de répéter si ces processus sont maintenus. Cependant, le processus de la respiration dans l'estomac est difficile pour quelqu'un pas habitué. Cela peut d'une manière aggraver la panique au cours des tentatives de respirer dans l'estomac. Ainsi, il devrait y avoir une pratique régulière dans des circonstances normales de respirer dans l'estomac. À moins que cette pratique dans des conditions normales, la personne va mal à respirer dans l'estomac au lieu de la poitrine dans la pratique d'une attaque de panique régulière la prochaine fois.
Voici trois conseils qui pourraient vous être utiles à cet égard:
* Allongez-vous sur votre dos. Après cela, fixer une de vos mains fermement sur votre estomac et l'autre légèrement sur votre estomac. La prochaine fois que vous inspirez, essayer de prendre beaucoup d'air à l'intérieur comme cela devrait remplir votre estomac, pas seulement votre poitrine. En fait, la plupart o l'air doit entrer dans l'estomac et non la poitrine. Ne pas respirer fortement ou à un rythme rapide. En fait, la pratique de la respiration lente à pas plus de 6-8 fois par minute. Essayez de vous détendre tout le temps, ne pas inviter toute injustifiée pour le stress au cours de cet exercice.
* Si dans le cas où l'exercice de la main ne suffit pas à maintenir votre estomac, essayer de mettre un peu de poids sur elle comme un livre pesant 4-6 livres. Le livre devrait monter et descendre à l'inhalation et l'exhalation respectivement.
* Dans le cas où les deux procédures ci-dessus ont échoué sur vous essayez ensuite de marcher sur les quatre appendices que vous avez comme un animal à quatre pattes. Détendez-vous suffisamment au cours de cet exercice aussi. Qu'est-ce qui se passe dans ce cas est que, depuis la poitrine est pressé pour l'espace l'estomac prend automatiquement en plus d'air que la poitrine.
Une fois que vous avez acquis une pratique suffisante de respirer dans votre estomac en utilisant l'une des trois procédures décrites ci-dessus, vous pouvez prolonger la période de le faire et aller jusqu'à 15 à 20 minutes d'un seul coup. Après avoir accompli cela, vous pouvez essayer de respirer dans votre estomac dans une position assise droite et debout aussi. Après cela, vous pouvez étendre le régime d'exercice à vos heures de bureau et quand vous êtes au volant ou à pied. de
Encore une fois, ne plus vous appuyez pas dans le cadre de l'un de ces exercices proposés. Rappelez-vous que vous devriez vous détendre totalement et vous ne devriez jamais compromis quand il vient à la détente.

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