Otmen an Ären Mo. opzehuelen Fir Control

Ee vun de wichtege Saachen ze erënneren, wann Dir an engem Panik konzentréiert ginn ass anhalen halen. Et gëtt extrem néideg am Laf vun der Attack ze otmen, wéi Dir esou soss brauch fir Sauerstoff stréimen an d'Blutt Baach regularize et engem schwéieren Beschränkung vun der Efficacitéit vun de Flux Blutt ass, datt am Tour Kontroll op de Kapp garantéiert an de Kierper. Kontroléieren Besuergnëss duerch Loft ass eng Méiglechkeet wéi de Geescht an de Kierper sinn duerch sou Mechanismus fonctionnéiert huet.
Am Laf vun enger Panik Ugrëff vun anhalen, wat wichteg ass, ass ze erënneren, datt d'Loft an de Mo. goen soll an d 'Këscht just net. Panik kann aus Widderhuelung gestoppt ginn wann esou Prozesser haten sinn. Allerdéngs ass de Prozess an de Mo vun anhalen schwéier fir een net un se benotzt. Dëst kann zu enger Manéier d'Panik am Laf vun de Versich Absicht an de Mo ze otmen. Also, et soll eng regulär Praxis ënner normalen Ëmstänn ze an de Mo. otmen. Ausser et ass dës Praktiken ënner normale Konditioune, fannt der Persoun et schwéier an de Mo. amplaz vun der Këscht an d'Praxis vun enger normaler Panik Attack d'nächst Kéier ze otmen.
sinn hei dräi Spëtze datt Dir an deem, wat nëtzlech fannen kéint:
* op Är zréck Lie verwandelt. No deem, flécke eent vun Ären Hänn onweigerlech op Äre Mo an der Wéinst ee se liicht aus Är Moo. Déi nächste Kéier Dir otmen an, probéieren vill vun Loft bannen ze huelen, wéi dat soll Ärer Mo fëllen an, net just Är Këscht. An Tatsaach, sollen déi o d'Loft de Mo. gitt an net d 'Këscht. Wëllt ootme net déif oder op eng séier Tarif. An Tatsaach, Praxis luesen Loft op net méi ewéi 6-8 mol pro Minutt. Probéieren all déi Zäit ze entspanen, keng onberechtegt fir Stress mier am Laf vun dëser Übung.
* Wann am Fall vun der Hand ze beweegen an hält verwandelt Är Mo net genuch ass, probéieren a louch e puer Gewiicht op et wéi engem Buch Persoun 4-6 Pond. D'Buch soll respektiv mat inhalation an exhalation klammen an Hierscht.
* Am Fall virun zwou Prozeduren dunn hunn op Dir dann op all véier appendages zu Fouss probéiert, datt Dir wéi enger véier Been Déier hunn. Relax genuch an de Cours ze vun dëser Übung. Wat an dësem Fall geschitt ass, datt zënter der Këscht fir Raum stoungen gëtt automatesch de Mo. zu méi Loft hëlt wéi der Këscht.
Soubal Dir an anhalen an Äre Mo genuch Praxis verdengten hunn ee vun den dräi Prozeduren uewen beschriwwen benotzt, kënnt Dir d'Period vun maachen verlängeren an op ee bei 15- 20 Minutten goen loossen. Nodeems dat erfëllt, kënnt Dir probéiert an Äre Mo op eng Éierlechkeet Sëtzen Positioun ze otmen an stoe zevill. No deem, kéint Dir d'Übung regimen zu Äre Büro Stonnen verlängeren a wann dir sidd Fouss oder.
neits, do Press selwer net méi am Laf vun all vun dësen ugeholl regéiert. Bedenkt datt Dir ganz relax soll an Dir sollt ni Kompromëss wann et ze relaxen kënnt.

• Gastroparesis - Wann Muskelen Aarbecht-shy
• A Diet Fir Saier Reflux Prevention