Hur man blir av bukfett och få 6 Pack Abs

De flesta tror att anledningen till att de har utbuktande mage fett är att de går miste om en magisk bukfett buken övning eller en hemlig viktminskning tillägg. Jo, de kan inte vara mer fel än så! Du ser, det är din inställning ska klandras för att inte ha en platt mage med fantastiska sex-pack abs eller åtminstone det är vad vissa vetenskapsmän och forskare tror.
Är det svårt att förlora potten magen och för att få en platt mage? Absolut inte även om många människor tror annars. Du förstår, att förlora fett i magtrakten är en tråkig process. Det kräver definitivt dags, hårt arbete, och viktigast av allt, ett fast åtagande och engagemang. Det finns ingen annan magisk formel även om vissa sena reklam vill att du ska tro något annat.
Om du tar rätt steg varje dag, jag garanterar att du i slutändan kommer att mejsla ut din sex-pack abs. Men om du avviker från din platt mage plan även ett par gånger i veckan, kommer du förmodligen aldrig att se din mage tillplattad. Jag kan satsa min sista dollar på detta om du inte har några medcial tillstånd.
Så hur kan du bli av med fett i midsection? Tja, jag kommer att visa dig några vanor som du måste utveckla för att få din abs att visa. Individuellt dessa vanor är inga stora affärer men när de sätts samman, blir de ett kraftfullt verktyg för att förlora magen fett. Detta beror på att effektiviteten i denna metod stöds av vetenskapen.
Vid University of Iowa, fann forskarna att de flesta människor är mer benägna att hålla med sina viktminskningsprogram när de koncentrera sig på särskilda åtgärder i stället för det önskade slutresultatet. Så snarare än att fokusera på att få en platt mage, bara dilligently följa denna dagliga lista över kost, motion och livsstil strategier för att uppnå detta slet platt mage med stenhårda magmusklerna.
a) Gör dricka mycket vatten först på morgonen. Detta beror på att du har hade inget vatten under åtminstone de senaste 8 timmar när du sover som är exakt varför du ska börja återfukt omedelbart när du vaknar upp från viloläge. Forskarna fann att genom att göra detta, skjuter din ämnesomsättning upp med cirka 24 procent under 90 minuter eller därefter. De noterade också att om du dricker bara en mindre mängd vatten, då är det inte effektivt alls.
annan studie fann att muskelceller växa snabbare när de är väl hydrerad. Så är det inte meningsfullt att guzzle massor av vatten under loppet av en dag. Ta notera att jag sa vatten, inte läsk eller kaffe. Bara bra gammaldags vanligt vatten!
b) hoppa aldrig frukost! Hoppar över frukosten är en dödssynd om du vill gå ner i magen fett. En studie vid University of Massachusetts visade att män som hoppar över sin frukost regelbundet 4-5 gånger större risk att få större tummys än de som äter sin frukost dilligently. Så snabbt har en måltid och en proteinshake första som på morgonen.
Vet du att forskare funnit att frukost storlek är omvänt relaterad till din midja storlek? Bet du inte eftersom det är överraskande information, inte är det? Men det är sant! Det är väl dokumenterat att ju större din frukost kommer smalare midsection vara!
Naturligtvis måste du lägga lite sunt förnuft till detta och hålla måltid storlek inom rimliga gränser. En 1500 kalorier måltid på en snabbmatsrestaurang är egentligen två eller till och med tre frukostar, därför begränsa din frukost till bara ca 500 kalorier.
Vid University of Iowa, fann forskarna också att människor som övervakade deras diet och motion mål oftast är mer benägna att uppnå dem än människor som sällan över sina mål.
Alla har abs muskler. Du kan inte se din enorma abs är att de döljs under lagret av magen fett. Detta är goda nyheter eftersom det innebar att man inte behöver göra oändliga sit ups och ben raisers att mejsla ut din sex-pack abs. I själva verket, sit ups och ben raisers är usel övningar för att få slet abs och kan även skada dig, men det är för en annan artikel.
Så detta är fallet, bör du tillbringar merparten av din tid i gymmet bränna bort din kropp fett istället för att slösa bort din tid med ineffektiva övningar som situps och ben raisers. Den mest effektiva träningsstrategi är då kombinationen av styrketräning med sammansatta övningar och hög intensitet intervallträning allmänt känd som HIIT.
Enligt en annan studie från University of Southern Maine, en halvtimme att pumpa järn bränna så många kalorier som kör på en 6 minut per mil takt under samma tidsperiod. Genom att pumpa vikter, har du den extra fördelen att bygga muskler och muskler bränner mer kalorier 24 timmar om dygnet.
Vad som är ännu mer intressant är att till skillnad från aeroba övningar har visat lyfta vikten att öka ämnesomsättningen så länge som 40 timmar efter att du lämnar gymmet! Det gör dig till en naturlig fett brännare!
Liknande resultat har noterats med övningar med HIIT metod, som är kort, alla ut kraftfulla spurter varvas med perioder av hjärt aktiviteter på lägre nivå. Detta kommer att bränna pounds och pounds av magen fett och ge dig den platt mage ser över en tidsperiod.

• Hur man får platt mage resultat
• Take Away och skjul bukfett lätt 3 tips för att Help