How to Lose vatsa Fat ja Get 6 Pack Abs

Useimmat ihmiset ajattelevat, että syy, miksi he ovat pullottava vatsa rasvaa, koska ne jäävät vaille maaginen vatsa rasvaa vatsan käyttää tai salainen laihtuminen täydentää. No, ne eivät voi olla väärässä kuin että! Katsos, se on mielentila syypää joilla ei ole litteä vatsa fabulous 6 pack abs tai ainakin tämä on mitä jotkut tiedemiehet ja tutkijat ovat sitä mieltä.
Onko vaikea hävitä potin vatsa ja saada litteä vatsa? Varmasti ei vaikka monet ihmiset eivät ajatella toisin. Katsos, menettää rasvaa vatsassa alueella on tylsä ​​prosessi. Se varmasti vaatii aikaa, kovaa työtä, ja mikä tärkeintä, yrityksen sitoutumista ja omistautumista. Ei ole mitään muuta taikuutta vaikka yötunnelmaan mainoksia haluavat sinun ajatella toisin.
Jos ryhtyä oikeisiin toimenpiteisiin joka päivä, voin taata, että te lopulta raivata oman kuusi pack abs. Jos kuitenkin harhailla pois litteä vatsa suunnitelma edes muutaman kerran viikossa, et luultavasti näe vatsaa litistetty. Voin lyödä vetoa viimeinen dollarin tätä, ellei ole joitakin medcial kunnossa.
niin miten voit päästä eroon rasvan midsection? No, aion näyttää joitakin tapoja, jotka sinun täytyy kehittää saada abs näyttää. Erikseen nämä tavat eivät ole suuria sopimuksia, mutta kun laittaa yhteen, niistä tulee tehokas väline menettää vatsa rasvaa. Tämä johtuu siitä, että tämän menetelmän tehokkuus on tuettu tiedettä.
yliopistossa Iowa, tutkijat huomasivat, että useimmat ihmiset ovat todennäköisemmin kiinni laihtuminen ohjelmat niiden keskittyä tiettyihin toimiin sijasta halutun lopputuloksen. Joten sen sijaan keskitytään saamaan litteä vatsa, vain dilligently seurata päivittäin luettelo ravinto, liikunta ja elämäntapojen strategioiden saavuttamiseksi repäisi litteä vatsa rock hard Vatsalihakset.
a) Juo paljon vettä ensimmäinen asia aamulla. Tämä johtuu siitä, et ole ollut vettä ainakin viimeisten 8 tuntia, kun nukut ja juuri siksi sinun pitäisi aloittaa rehydrating heti kun heräät omalta torkku. Tutkijat havaitsivat, että tekemällä tämän, aineenvaihduntaa ampuu ylös noin 24 prosenttia 90 minuutin tai sen jälkeen. He totesivat myös, että jos juot vain pienemmän määrän vettä, niin se ei ole tehokas lainkaan.
Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että lihassolut kasvavat nopeammin, kun ne ovat hyvin sammutettua. Joten ei se järkevää ahmia paljon vettä aikana päivä. Älä ota huomioon, että sanoin vettä, ei sooda tai kahvia. Vain hyvä vanhanaikaisia ​​pelkkää vettä!
b) Ei koskaan aamiaisen väliin! Ohittaminen aamiainen on perisynti, jos haluat menettää vatsa rasvaa. Tutkimus University of Massachusetts osoitti, että miehet, jotka jättävät aamiaisen säännöllisesti ovat 4-5 kertaa todennäköisemmin suurempi tummys kuin niillä, jotka syövät aamiaista dilligently. Niin nopeasti on aterian ja proteiinin ravistetaan ensimmäinen asia aamulla.
Tiedättekö, että tutkijat havaitsivat, että aamiainen koko on kääntäen verrannollinen vyötärölinja koon? Bet et sillä on yllättävää tietoa, eikö? Mutta se on totta! On hyvin dokumentoitu, että mitä suurempi aamiaista, kevyempi midsection on!
Tietenkin sinun täytyy lisätä hieman tervettä järkeä tähän ja pitää aterian koon sisällä kohtuullisina. 1500 kalori aterian pikaruokaravintola on oikeastaan ​​kaksi tai jopa 3 aamiaista, siis rajoittaa aamiaisen vain noin 500 kaloria.
yliopistossa Iowa, tutkijat havaitsi myös, että ihmiset, jotka seurata ruokavaliotaan ja harjoittelua useimmin ovat todennäköisesti niiden saavuttamiseksi kuin ihmiset harvoin tarkistaa tavoitteensa.
Jokaisella on abs lihas. Et voi nähdä awesome abs on, koska ne ovat piilossa alla kerroksen vatsan rasvaa. Tämä on todellakin hyvä uutinen, koska se tarkoitti, että sinun ei tarvitse tehdä loputonta sit ups ja jalan raisers raivata oman kuusi pack abs. Itse asiassa, sit ups ja jalka raisers ovat kurja harjoitukset saada kopioinnin abs ja saattaa jopa vahingoittaa teitä, mutta se on toisessa artikkelissa.
Joten tämä on asia, sinun pitäisi viettää suurimman osan aikaa kuntosalilla polttaa pois kehon rasvan sijaan tuhlaa aikaa tehottomia harjoitukset kuten situps ja jalka raisers. Tehokkain harjoitus strategia sitten on yhdistelmä painonnostossa yhdisteellä harjoitukset ja korkean intensiteetin intervalliharjoittelu yleisesti tunnettu HIIT.
Toisen tutkimuksen University of Southern Maine, puolen tunnin pumppaus rauta polttaa niin paljon kaloreita kuin käynnissä 6 minuutin per maili tahtiin samaksi ajaksi. Lisäksi pumppaamalla painot, olet lisäetuna rakentaa lihaksia ja lihakset polttaa enemmän kaloreita 24 tuntia vuorokaudessa.
Vielä mielenkiintoisempaa on, että toisin kuin aerobisia harjoituksia, nosto paino on osoitettu edistää aineenvaihduntaa niin kauan kuin 40 tuntia sen jälkeen, kun jätät kuntosali! Se tekee sinulle luonnollisen rasvan polttimen!
Samanlaisia ​​tuloksia on ollut havaittavissa harjoituksia HIIT menetelmää, jotka ovat lyhyitä, kaikki ulos voimakas sprints lomassa kausia alemman tason sydän toimintaa. Tämä polttaa kiloa ja kiloa vatsa rasvaa ja antaa teille, että litteän vatsan käydä läpi ajan.

• How To Get litteän vatsan Results
• Take Away Ja Vaja vatsa Fat Helposti-3 Vinkkejä Help