Wie zu verlieren Bauch Fett und Get 6 Pack Abs

Die meisten Leute denken, dass der Grund, warum sie prall Bauchfett haben, weil sie auf eine magische Bauchfett Bauch-Übung oder einem geheimen Gewichtsverlust Ergänzung zu verpassen sind. Nun, sie können nicht mehr falsch als das! Sie sehen, es Ihre Einstellung ist für nicht mit einem flachen Bauch mit fabelhaften 6 Pack abs verantwortlich gemacht werden oder zumindest das ist, was einige Wissenschaftler und Forscher denken.
Ist es schwierig, Ihren Topf Bauch zu verlieren und einen flachen Bauch zu bekommen? Sicherlich nicht, obwohl viele Leute anders denken. Sehen Sie, in Ihrem Bauchbereich das Fett zu verlieren, ist ein langweiliger Prozess. Es erfordert auf jeden Fall Zeit, harte Arbeit, und am wichtigsten von allem, ein festes Engagement und Hingabe. Es gibt keine andere magische Formel, obwohl einige spät in die Nacht Werbespots Sie anders denken.
Wenn Sie die richtigen Schritte jeden Tag nehmen, garantiere ich, dass Sie letztlich Ihr Sixpack wird schnitzen. Wenn Sie jedoch verirrt weg von Ihrem flachen Bauch Plan sogar ein paar Mal pro Woche, werden Sie wahrscheinlich nie den Bauch flach zu sehen. Ich kann meinen letzten Dollar auf diese Wette, wenn Sie einige medcial Bedingung haben.
So wie können Sie das Fett in Ihrem Mittelteil loswerden? Nun, ich werde Ihnen einige Gewohnheiten zeigen, die Sie entwickeln müssen Ihre Bauchmuskeln zu bekommen zu zeigen. Einzeln sind diese Gewohnheiten keine großen Angebote, aber wenn zusammen, werden sie ein leistungsfähiges Werkzeug, um Ihre Bauchfett zu verlieren. Dies ist, weil die Wirksamkeit dieser Methode von der Wissenschaft getragen wird.
An der Universität von Iowa, Forscher fanden heraus, dass die meisten Menschen eher mit ihren Gewichtsverlust Programme zu bleiben, wenn sie auf bestimmte Aktionen anstelle des gewünschten Endergebnis konzentrieren. Also anstatt sich auf einen flachen Bauch bekommen, folgen Sie einfach dilligently diese tägliche Liste der Ernährung, Bewegung und Lifestyle-Strategien zur Erreichung dass flachen Bauch mit steinharten Bauchmuskeln gerissen.
a) Haben Sie viel Wasser erste, was am Morgen zu trinken. Dies ist, weil Sie kein Wasser für mindestens die letzten 8 Stunden gehabt haben, wenn Sie schlafen, das genau das ist, warum sollten Sie sofort Rehydratisieren starten, wenn Sie von Ihrem Schlummer aufwachen. Die Wissenschaftler fanden heraus, dass durch diese Weise den Stoffwechsel schießt um rund 24 Prozent für 90 Minuten oder danach. Sie stellten ferner fest, dass, wenn Sie nur eine kleinere Menge an Wasser zu trinken, dann ist es überhaupt nicht wirksam ist.
Eine weitere Studie fand heraus, dass die Muskelzellen schneller wachsen, wenn sie gut mit Flüssigkeit versorgt sind. So ist es nicht sinnvoll, viel Wasser im Laufe eines Tages zu verputzen. Nehmen Sie zur Kenntnis, dass ich sagte: Wasser, nicht Soda oder Kaffee. Nur gute altmodische klarem Wasser!
b) nie überspringen Frühstück! Skipping Frühstück ist eine Todsünde, wenn Sie Bauchfett verlieren wollen. Eine Studie an der University of Massachusetts haben gezeigt, dass Männer, die ihr Frühstück regelmäßig überspringen sind 4-5 mal häufiger größere tummys zu haben als diejenigen, die dilligently ihr Frühstück essen. So haben schnell eine Mahlzeit und ein Protein als erstes am Morgen schütteln.
Wissen Sie, dass die Forscher, dass das Frühstück Größe gefunden umgekehrt zu Ihrer Taille Größe verwandt ist? Wetten, dass Sie nicht wie es überraschend Informationen ist, ist sie nicht? Aber es ist wahr! Es ist gut dokumentiert, dass je größer Ihr Frühstück, das schlankere Ihr Mittelteil sein wird!
Natürlich müssen Sie etwas gesunden Menschenverstand diese hinzuzufügen und so die Größe der Mahlzeit innerhalb vernünftiger Grenzen. Eine 1500 Kalorien-Essen in einem Fast-Food-Restaurant ist wirklich zwei oder sogar 3 x Frühstück, damit Sie Ihr Frühstück etwa 500 Kalorien nur begrenzen.
An der Universität von Iowa, Wissenschaftler fanden auch heraus, dass Menschen, die ihre Ernährung und Bewegung Ziele am häufigsten überwacht werden eher sie als Menschen zu erreichen, die selten ihre Ziele zu überprüfen.
Jeder abs Muskel haben. Sie können nicht Ihre fantastische abs sehen ist, weil sie unter der Schicht von Ihren Bauch Fett verborgen sind. Dies ist eine gute Nachricht in der Tat, weil es bedeutete, dass man nicht endlos sit ups und Bein raisers tun müssen, Ihr Sixpack zu schnitzen. In der Tat, Sit-ups und Bein raisers lausig Übungen sind zu Sixpack bekommen und Sie können sogar schaden, aber das ist für einen anderen Artikel.
So ist dies der Fall, sollten Sie die meiste Zeit im Fitnessstudio verbringen Abbrennen Ihr Körperfett statt verschwenden Ihre Zeit mit ineffektiven Übungen wie Situps und Bein raisers. Die effektivste Übung Strategie dann ist die Kombination von Gewicht mit Grundübungen und hoher Intensität Intervall-Training allgemein bekannt als HIIT anheben.
Gemäß einer weiteren Studie, die von der University of Southern Maine, eine halbe Stunde Eisen pumpen verbrennen so viele Kalorien wie in 6 Minuten pro Meile Tempo für die gleiche Dauer ausgeführt wird. Darüber hinaus kann durch Gewichte Pumpen, haben Sie den zusätzlichen Vorteil, den Aufbau von Muskeln und Muskeln mehr Kalorien verbrennen 24 Stunden am Tag.
Was noch interessanter ist, ist, dass im Gegensatz zu Aerobic-Übungen hat Hubgewicht so lange wie 40 Stunden zu erhöhen Metabolismus gezeigt, nachdem Sie das Fitness-Studio verlassen! Das macht man eine natürliche Fatburner!
Ähnliche Ergebnisse wurden mit Übungen mit HIIT Verfahren festgestellt, die kurz sind, alle aus kraftvollen Sprints durchsetzt mit Perioden der unteren Ebene Cardio-Aktivitäten. Dies wird brennen Pfund und Pfund Bauchfett und geben Sie, dass flachen Bauch Blick über einen bestimmten Zeitraum.

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