Hoe te verliezen maag vet en krijg 6 Pack Abs

Most mensen denken dat de reden dat ze hebben bolle buik vet is, omdat ze uit de boot valt op een magische buikvet buik oefening of een geheime gewichtsverlies supplement. Nou, ze kunnen niet meer verkeerd dan dat! U ziet, het is uw mentaliteit om verantwoordelijk worden gehouden voor het niet hebben van een platte buik met fabelachtige 6 pack abs of althans dat is wat sommige wetenschappers en onderzoekers denken.
Is het moeilijk om je pot buik te verliezen en een platte buik te krijgen? Zeker niet, hoewel veel mensen denken anders. U ziet, het verliezen van het vet in je buik gebied is een boorproces. Het vergt zeker tijd, hard werken, en het belangrijkste van allemaal, een vaste verbintenis en toewijding. Er is geen andere magische formule hoewel sommige late night commercials willen dat je anders te denken.
Als u de juiste stappen elke dag in te nemen, ik garanderen dat u uiteindelijk zal carve out van uw six pack abs. Echter, als je uit de buurt van uw platte buik stappenplan een week dwalen zelfs een paar keer, zal je waarschijnlijk nooit zien je buik plat. Ik kan mijn laatste dollar wedden op deze tenzij je wat medcial aandoening.
Dus hoe kunt u zich te ontdoen van het vet in je buik? Nou, ik zal je laten zien wat gewoonten die je moet ontwikkelen om je buikspieren te laten zien. Individueel deze gewoonten zijn geen grote deals, maar toen in elkaar gezet, worden ze een krachtig hulpmiddel om je buik vet te verliezen. Dit komt omdat de effectiviteit van deze werkwijze wordt ondersteund door de wetenschap.
Aan de Universiteit van Iowa, vonden de onderzoekers dat de meeste mensen hebben meer kans aan de stok met hun gewichtsverlies programma's wanneer ze zich concentreren op specifieke acties in plaats van het gewenste eindresultaat. Dus in plaats van zich te richten op het verkrijgen van een platte buik, net dilligently volg deze dagelijkse lijst van voeding, lichaamsbeweging en levensstijl strategieën voor het bereiken van dat geript platte buik met keiharde buikspieren.
a) Heb drink veel water eerste ding in de ochtend. Dit komt omdat je geen water voor ten minste de laatste 8 uur hebben gehad toen je slaapt dat is precies de reden waarom je moet beginnen hydrateren onmiddellijk als je wakker wordt uit je snooze. Wetenschappers hebben ontdekt dat door dit te doen, je stofwisseling schiet omhoog door ongeveer 24 procent gedurende 90 minuten of daarna. Ze merkte ook op dat als je alleen maar een kleinere hoeveelheid water drinken, dan is het niet effectief bij alle.
Een andere studie bleek dat spiercellen sneller groeien als ze goed gehydrateerd. Dus is het niet verstandig om veel water te zuipen in de loop van de dag. Wel rekening mee dat ik zei het water, geen frisdrank of koffie. Gewoon goede ouderwetse gewoon water!
b) Nooit overslaan ontbijt! Overslaan van het ontbijt is een doodzonde als je maag vet te verliezen. Een studie aan de Universiteit van Massachusetts toonde aan dat mannen die hun ontbijt overslaan regelmatig zijn 4-5 keer meer kans om grotere tummys dan degenen die hun ontbijt dilligently eten. Dus snel een maaltijd en een eiwit schudden eerste ding in de ochtend.
Weet u dat onderzoekers vonden dat het ontbijt omvang omgekeerd gerelateerd is aan uw taille grootte? Wedden dat je niet als het is verrassend informatie, is het niet? Maar het is waar! Het is goed gedocumenteerd dat hoe groter uw ontbijt, de slankere uw buik zal zijn!
Natuurlijk moet je wat gezond verstand toe te voegen aan deze en houdt de grootte van de maaltijd binnen redelijke termijn. Een 1500 calorierijke maaltijd in een fastfood restaurant is eigenlijk twee of zelfs 3 ontbijten, dus uw ontbijt te beperken tot slechts ongeveer 500 calorieën.
Aan de Universiteit van Iowa, wetenschappers ook vastgesteld dat mensen die hun dieet en lichaamsbeweging doelen vaakst gecontroleerd hebben meer kans om ze te bereiken dan mensen die zelden herzien van hun doelen.
Iedereen hebben abs spier. Je kunt niet zien uw geweldige buikspieren is omdat ze verborgen onder de laag van je buik vet. Dit is goed nieuws, want het betekende dat je niet hoeft te doen eindeloze sit-ups en been raisers om uit te spitten uw six pack abs. In feite, sit-ups en been raisers zijn waardeloze oefeningen om geripte abs te krijgen en kan zelfs je verwonden, maar dat is voor een ander artikel.
Dus dit het geval is, moet je de meeste van uw tijd in de sportschool branden van je lichaam vet in plaats van het verspillen van uw tijd met ineffectieve oefeningen zoals situps en been van stichtingen. De meest effectieve oefening strategie is dan de combinatie van gewichtheffen met samengestelde oefeningen en high-intensity interval training algemeen bekend als HIIT.
Volgens een andere studie van de University of Southern Maine, een half uur van het verpompen van ijzer te verbranden evenveel calorieën als lopen op een 6 minuten per mijl tempo voor dezelfde duur. Bovendien, door het pompen gewichten, hebt u het extra voordeel van het bouwen van spieren en spieren meer calorieën verbranden, 24 uur per dag.
Wat nog interessanter is dat in tegenstelling tot aerobic oefeningen, het opheffen gewicht is aangetoond dat het metabolisme voor zo lang als 40 uur boost nadat u de sportschool te verlaten! Dat maakt je een natuurlijke vetverbrander!
Soortgelijke bevindingen zijn geconstateerd met oefeningen met HIIT methode, die kort zijn, all out krachtige sprints afgewisseld met periodes van lagere cardio activiteiten. Dit zal pond en pond van buikvet te verbranden en geven u dat platte buik kijkt over een periode van tijd.

• How To Get platte buik resultaten
• Take Away en schuur maagvet Gemakkelijk-3 Tips om te