Kako izgubiti trbuh masnoća i dobiti 6 pack Abs

Most ljudi misle da je razlog što su ispupčen trbuh masnoća je zato što su nestali na čarobno želuca masnoće abdominalne vježbe ili tajni mršavljenja dopuniti. Pa, oni ne mogu biti više u krivu od toga! Vidiš, to je vaše razmišljanje biti krivi što nije ravan trbuh s basnoslovan 6 Pack Abs ili barem to je ono što neki znanstvenici i istraživači misle.
Je li teško izgubiti lonac trbuh i dobiti stan želudac? Sigurno ne, iako mnogi ljudi misle drugačije. Vidite, gubljenje masti u svom području želuca je dosadno proces. To svakako zahtijeva vrijeme, trud, i najvažnije od svega, čvrsto opredjeljenje i posvećenost. Nema drugog čarobna formula iako neki kasnim noćnim reklama želim da misle drugačije.
ako se uzme ispravne korake svaki dan, i jamči da će u konačnici izboriti svoj šest Pack Abs. Međutim, ako zalutao daleko od svog ravnog plana želucu pa čak i nekoliko puta tjedno, vjerojatno nikada neće vidjeti vaš želudac spljošten. Mogu se kladiti moj zadnji dolar na to, osim ako imate neku medcial stanje.
Pa kako možete dobiti osloboditi od masnoća u središnji? Pa, ja ću vam pokazati neke navike koje morate razviti da bi Vaš kormilar pokazati. Pojedinačno ove navike nema velike ponude, ali kada se stavi zajedno, oni postaju moćan alat za izgubiti trbuh masnoće. To je zato što je učinkovitost ove metode podržava znanosti.
Na Sveučilištu u Iowi, istraživači su otkrili da je većina ljudi su više vjerojatno da će staviti njihove programe mršavljenja kad se koncentriraju na određene postupke, umjesto željenog krajnjeg rezultata. Dakle, umjesto da se fokusiraju na dobivanje ravan trbuh, samo dilligently slijedite ovaj dnevni popis prehrane, vježbanje i lifestyle strategije za postizanje tog ripped ravan trbuh i hard rock trbušnih mišića.
a) Da li piti puno vode prva stvar u jutro. To je zato što ste imali vodu za najmanje zadnjih 8 sati kada spavate a to je upravo razlog zašto biste trebali početi rehydrating odmah kada se probudite iz vašeg odgodu. Znanstvenici su otkrili da na taj način, vaš metabolizam izbojci za oko 24 posto, za 90 minuta ili nakon toga. Oni također napomenuti da ako se pije samo manju količinu vode, onda to nije djelotvorna na sve.
Druga studija je pokazala da mišićne stanice rastu brže kad se dobro hidratizirano. Dakle, nije li to pametno tamaniti puno vode tijekom dana. Nemojte uzeti na znanje da sam rekao za vodu, a ne sok ili kavu. Samo dobar starinski obična voda!
b) Nikada ne preskočite doručak! Preskakanje doručka je kardinal grijeh ako želite izgubiti želuca masnoće. Studija na Sveučilištu u Massachusettsu pokazala je da ljudi koji preskaču doručak njihovu redovito su 4-5 puta veću vjerojatnost da imaju veće tummys od onih koji jedu svoj doručak dilligently. Tako brzo imati obrok i proteinski shake prva stvar u jutro.
Znate li da su znanstvenici otkrili da veličina doručak u obrnutom odnosu na svoju veličinu struka? Kladim se da ne, jer je iznenađujući podatak, zar ne? Ali, to je istina! To je dobro dokumentirano da je veći vaš doručak je mršaviji Vaš središnji presjek će biti!
Naravno morate dodati malo zdravog razuma da to i zadržati veličinu obroka je u razumnom roku. 1.500 kalorija obrok u fast food restoran je zapravo dva ili čak tri doručak, dakle, ograničiti svoj doručak na samo oko 500 kalorija.
Na Sveučilištu u Iowi, znanstvenici su otkrili da ljudi koji prate njihove prehrane i vježbe ciljeva najčešće su više vjerojatno da će ih postići nego ljudi koji su rijetko promatraju svoje ciljeve.
pregled Svatko ima ABS mišića. Ne možete vidjeti svoj strašan kormilar je zato što su skriveni ispod sloja trbuh masnoće. To je dobra vijest, istina, jer to znači da ne morate učiniti beskrajne sit ups i nogu budile da izgrade svoj šest Pack Abs. U stvari, sjesti uspone i nogu budile su loši vježbe da biste dobili ripped kormilar i svibanj čak i ozlijediti vas, ali to je za neki drugi članak.
Dakle, ovaj se slučaj, te bi trebao provesti većinu svog vremena u teretani gori od svoje tijelo mast umjesto gubit svoje vrijeme s neučinkovite vježbe kao situps i nogu raisers. Najučinkovitija strategija vježbe onda je kombinacija težine dizanje s compound vježbe i visokog intenziteta treninga interval obično poznata kao HIIT.
Prema drugoj studiji University of Southern Maine, pola sata crpnih željeza spali onoliko kalorija kao što je trčanje po 6 minuta po milju tempom u istom trajanju. Nadalje, pumpanjem utega, imate dodatnu korist izgradnje mišića i mišići sagorijevati više kalorija 24 sata dnevno.
Ono što je još zanimljivije je da za razliku od aerobnih vježbi, dizanje težine je pokazala kako bi poboljšao metabolizam za koliko je 40 sati nakon što ste napustili teretanu! To vas čini prirodni fat burner!
pregled Slični rezultati zabilježeni s vježbama koje koriste metodu HIIT, koje su kratke, sve iz moćne ubrzava mjestimice s razdobljima kardio aktivnosti niže razine. To će gorjeti mna i pounds trbuh masnoća i dati vam da ravan trbuh pogled preko vremenskog razdoblja.

• Kako da biste dobili stan želuca rezultate
• Oduzeti i prolio želuca masnoće jednostavno-3 savjeta koji će vam pomoći