Как потерять живота жир и получить 6 Pack Abs

Most люди думают, что причина, они выпученными живота жир, потому что они не хватает на волшебный живота жир живота упражнения или секретного дополнения потери веса. Ну, они не могут быть более неправильным, чем это! Видите ли, это ваш образ мыслей, чтобы быть обвинен в не имея плоский живот с сказочной 6 абс пакет или, по крайней мере, это то, что думают некоторые ученые и исследователи.

Трудно потерять животом и получить плоский живот? Конечно, нет, хотя многие люди думают иначе. Вы видите, потери жира в области живота является скучным процессом. Это, безусловно, требует времени, напряженной работы, и самое главное, твердая приверженность и преданность делу. Там нет никакой другой магической формуле, даже если некоторые поздно ночью рекламные ролики хотят, чтобы вы думали иначе.

Если вы принимаете правильные шаги каждый день, я гарантирую, что вы будете в конечном итоге выкроить ваш шесть пакет абс. Тем не менее, если вы отклониться от вашего плоского плана желудка даже несколько раз в неделю, вы, вероятно, никогда не увидит ваш желудок сплющенные. Я могу поспорить, мой последний доллар на это, если у вас есть какой-то medcial состояние.

Так как вы можете избавиться от жира в вашем моделируются? Ну, я покажу вам некоторые привычки, которые вы должны развивать, чтобы получить абс, чтобы показать. Индивидуально эти привычки нет больших сделок, но когда вместе взятые, они становятся мощным инструментом, чтобы потерять свой живот жир. Это происходит потому, что эффективность этого метода поддерживается наукой.

В Университете штата Айова, исследователи обнаружили, что большинство людей, скорее всего, придерживаться их программы по снижению веса, когда они концентрируются на конкретных действиях, а не желаемого конечного результата. Таким образом, вместо того, чтобы сосредоточиться на получении плоский живот, просто dilligently следовать этому ежедневный список питания, физических упражнений и стратегий образа жизни для достижения этой разорвал плоский живот с жесткий рок мышц живота.

а) Есть ли пить много воды первым делом утром. Это потому, что у Вас не было ни воды, по крайней мере, за последние 8 часов, когда вы спите и именно поэтому вы должны немедленно приступить к регидратации, когда вы просыпаетесь с вашего дремоты. Ученые выяснили, что, делая это, ваш метаболизм стреляет вверх примерно на 24 процентов в течение 90 минут или после этого. Они также отметили, что, если пить только меньшее количество воды, то он не эффективен вообще.

Еще одно исследование показало, что мышечные клетки растут быстрее, когда они хорошо увлажненной. Так не разумно жрать много воды в течение дня. Как принять к сведению, что я сказал воду, а не соды или кофе. Просто хороший старомодный чистая вода!

б) Никогда не пропускайте завтрак! Пропуск завтрака является смертным грехом, если вы хотите потерять живота жир. Исследование, проведенное в Университете штата Массачусетс показали, что мужчины, которые пропускают завтрак регулярно их в 4-5 раз больше шансов иметь больше tummys, чем те, кто ест их завтрак dilligently. Так быстро перекусить и протеиновый коктейль первым делом утром.

вы знаете, что исследователи обнаружили, что размер завтрак в обратной зависимости от вашего размера талии ли? Спорим, ты не как это ни удивительно информации, не так ли? Но это правда! Это хорошо известно, что чем больше ваш завтрак, то компактнее ваш животик будет!

Конечно, вы должны добавить некоторый здравый смысл к этому и сохранить размер блюду в пределах разумного предела. 1,500 калорий еда в ресторане быстрого питания действительно два или даже 3 завтрака, поэтому ограничить ваш завтрак, чтобы всего около 500 калорий.

В Университете штата Айова, ученые также выяснили, что люди, которые отслеживают их диеты и физических упражнений цели наиболее часто, скорее всего, их достижения, чем люди, которые редко пересмотреть свои цели.

Все есть абс мышцы. Вы не можете видеть ваш удивительный абс, потому что они скрыты под слоем жира вашего животика. Это действительно очень хорошая новость, потому что это означает, что вам не нужно делать бесконечные приседания взлетов и концентраторов ноги, чтобы вырезать ваш шесть пакет абс. На самом деле, сидеть взлеты и концентраторов ноги паршивый упражнения, чтобы получить рваные абс и даже может навредить вам, но это для другой статьи.

Так что это не так, вы должны тратить большую часть своего времени в тренажерном зале, выжиганием ваше тело жиром, вместо того, чтобы тратить свое время с неэффективными упражнениями как приседания и концентраторов ног. Наиболее эффективной стратегией упражнения тогда сочетание веса подъема с составными упражнениями и интервальные тренировки высокой интенсивности широко известный как HIIT.

Согласно другому исследованию, проведенному в университете Южного Мэна, полчаса Качая железо сжечь столько же калорий, как бег на 6-й минуте за милю темпами за тот же период. Кроме того, путем закачивания веса, у вас есть дополнительное преимущество строить мышцы и мышцы сжигать больше калорий, 24 часа в сутки.
Что еще более интересно то, что в отличие от аэробных упражнений, подъема веса, как было показано, чтобы повысить метаболизм тех пор, как 40 часов после того, как вы оставите в тренажерном зале! Это делает вас естественный сжигатель жира!

Аналогичные результаты были с упражнениями с использованием метода HIIT, которые являются короткими, все из мощных спринтов перемежаются с периодами кардио деятельности более низкого уровня отмечено. Это будет гореть фунтов и фунтов жира живота и дать вам, что плоский вид живота в течение определенного периода времени.

• Как получить плоский живот Результаты
• Забрать и пролил живота жир легко 3 Советы, чтобы помочь