Hvordan å miste magen fett og få 6 Pack Abs

Most folk tror at grunnen til at de har svulmende mage fett er fordi de går glipp av en magisk mage fett abdominal trening eller et hemmelig vekttap supplement. Vel, de kan ikke være mer feil enn det! Du skjønner, det er tankegangen til å bli beskyldt for ikke å ha en flat mage med fantastisk seks pack abs eller minst dette er hva noen vitenskapsmenn og forskere tror.
Er det vanskelig å gå ned i potten magen og for å få en flat mage? Absolutt ikke selv om mange tror noe annet. Du skjønner, å miste fett i magen området er en kjedelig prosess. Det definitivt krever tid, hardt arbeid, og viktigst av alt, et sterkt engasjement og dedikasjon. Det er ingen annen magisk formel selv om noen sen kveld reklamer ønsker du å tro noe annet.
Hvis du tar de riktige skritt hver eneste dag, garanterer jeg at du vil til slutt skjære ut din seks pack abs. Men hvis du beveger deg utenfor din flat mage plan enda et par ganger i uken, vil du sannsynligvis aldri se magen flat. Jeg kan vedde mitt siste dollar på dette med mindre du har noen medcial tilstand.
Så hvordan kan du bli kvitt fett i midsection? Vel, jeg vil vise deg noen vaner som du må utvikle for å få abs å vise. Individuelt disse vanene er ingen store avtaler, men da satt sammen, blir de et kraftig verktøy for å miste magen fett. Dette er fordi effektiviteten av denne metode er støttet av vitenskap.
Ved Universitetet i Iowa, fant forskerne at folk flest er mer sannsynlig å feste med sine vekttap programmer når de konsentrere seg om bestemte handlinger i stedet for det ønskede sluttresultatet. Så heller enn å fokusere på å få en flat mage, bare dilligently følg denne daglig liste over ernæring, mosjon og livsstil strategier for å oppnå det dratt flat mage med steinharde magemuskler.
a) Drikker mye vann første om morgenen. Dette er fordi du ikke hatt noe vann i minst de siste 8 timer når du sover som er nettopp derfor du bør begynne rehydrating umiddelbart når du våkner opp fra din snooze. Forskere fant ut at ved å gjøre dette, skyter stoffskiftet opp med om lag 24 prosent i 90 minutter eller etterpå. De har også merket seg at hvis man drikker bare en mindre mengde vann, så det er ikke effektiv i det hele tatt.
annen studie fant at muskelcellene vokser fortere når de er godt hydrert. Så er det ikke fornuftig å guzzle mye vann i løpet av en dag. Må ta oppmerksom på at jeg sa vann, ikke brus eller kaffe. Bare god gammeldags rent vann!
b) hopper aldri frokost! Å hoppe over frokosten er en kardinal synd hvis du ønsker å miste magen fett. En studie ved University of Massachusetts viste at menn som hopper over frokosten regelmessig er 4-5 ganger mer sannsynlig å ha større tummys enn de som spiser sin frokost dilligently. Så raskt har et måltid og en protein shake først i morgen.
Vet du at forskere funnet ut at frokost størrelse er omvendt relatert til midjen størrelse? Bet du ikke som det er overraskende informasjon, er det ikke? Men det er sant! Det er godt dokumentert at større frokost, vil slankere midsection være!
Selvfølgelig må du legge til litt sunn fornuft til dette og holde måltid størrelse innen rimelig grense. En 1500 calorie måltid på en fast food restaurant er egentlig to eller tre frokoster, derfor begrense frokost til omtrent 500 kalorier.
Ved Universitetet i Iowa, forskere også funnet ut at folk som overvåket deres kosthold og trening mål oftest er mer sannsynlig å oppnå dem enn folk som sjelden gjennomgå sine mål.
Alle har magemuskler muskel. Du kan ikke se awesome abs er fordi de er skjult under lag av magen fett. Dette er gode nyheter fordi det betydde at du ikke trenger å gjøre løse sit ups og beininnsamlinger for å skjære ut din seks pack abs. Faktisk, sit ups og leg innsamlinger er elendig øvelser for å få dratt abs og kan også skade deg, men det er for en annen artikkel.
Så dette er tilfelle, bør du tilbringer mesteparten av tiden i gymsalen brenning av kroppen fett i stedet for å kaste bort tiden din med ineffektive øvelser som situps og beininnsamlinger. Den mest effektive øvelsen strategi er da kombinasjonen av vektløfting med sammensatte øvelser og høy intensitet intervalltrening kjent som HIIT.
Ifølge en annen studie ved University of Southern Maine, en halv time til å pumpe jern brenne så mange kalorier som kjører på en 6 minutt per mil tempo for samme varighet. Videre, ved å pumpe vekter, har du fordelen av å bygge muskler og muskler forbrenner mer kalorier 24 timer i døgnet.
Hva er enda mer interessant er at i motsetning til aerobic øvelser, har løfte vekten vist seg å øke metabolismen så lenge som 40 timer etter at du forlater gym! Det gjør du en naturlig fettforbrenner!
Lignende funn er registrert med øvelser ved hjelp HIIT metode, som er korte, alle ut kraftige spurter ispedd perioder med lavere nivå cardio aktiviteter. Dette vil brenne pounds og pounds av mage fett og gi deg som flat mage titt over en periode.

• Slik kommer flat mage Resultater
• Ta bort og Shed magen fett lett-3 tips for å hjelpe