Cómo perder la grasa del estómago y obtener 6 Pack Abs

La mayoría de la gente piensa que la razón por la que han abultamiento de grasa del vientre se debe a que se están perdiendo de un ejercicio abdominal grasa del estómago mágica o un suplemento de pérdida de peso en secreto. Bueno, ellos no pueden estar más equivocado que eso! Usted ve, es su forma de pensar debe ser culpado por no tener un vientre plano con fabulosa 6 pack abs o al menos esto es lo que algunos científicos e investigadores piensan.
Es difícil perder su obesidad y para conseguir un vientre plano? Por supuesto que no, aunque muchas personas piensan de otro modo. Usted ve, la pérdida de la grasa en el área del estómago es un proceso aburrido. Definitivamente requiere tiempo, trabajo duro, y lo más importante de todo, un firme compromiso y dedicación. No hay otra fórmula mágica a pesar de que algunos comerciales nocturnos quieren que usted piense lo contrario.
Si se toman las medidas correctas todos los días, le garantizo que en última instancia va a labrarse su paquete de seis abs. Sin embargo, si se desvía lejos de su plan de vientre plano incluso un par de veces a la semana, es probable que nunca ver su estómago aplanado. Puedo apostar mi último dólar en esto a menos que usted tiene alguna condición medcial.
Entonces, ¿cómo puede deshacerse de la grasa en su abdomen? Bueno, te voy a mostrar algunos hábitos que hay que desarrollar para conseguir los abdominales para mostrar. Individualmente estos hábitos hay grandes ofertas, pero cuando se ponen juntos, se convierten en una poderosa herramienta para perder la grasa del vientre. Esto es debido a la eficacia de este método se apoya en la ciencia.
En la Universidad de Iowa, los investigadores encontraron que la mayoría de las personas son más proclives a continuar con sus programas de pérdida de peso cuando se concentran en acciones específicas en lugar del resultado final deseado. Así que en lugar de centrarse en conseguir un vientre plano, simplemente dilligently seguir esta lista diaria de nutrición, el ejercicio y las estrategias de estilo de vida para lograr que arrancó vientre plano con los músculos del estómago duras como una roca.
a) Hacer beber mucha agua a primera hora de la mañana. Esto se debe a que ha tenido nada de agua por lo menos durante las últimas 8 horas cuando se duerme es precisamente la razón por la que usted debe comenzar inmediatamente la rehidratación cuando se despierta de su siesta. Los científicos encontraron que al hacer esto, su metabolismo se dispara hasta alrededor de un 24 por ciento durante 90 minutos o después. También señalaron que si se bebe sólo una cantidad pequeña de agua, entonces no es eficaz en absoluto.
Otro estudio encontró que las células musculares crecen más rápido cuando están bien hidratado. Así que no es sensato engullen gran cantidad de agua en el transcurso de un día. Se toma nota de que te dije el agua, no refrescos o café. Sólo el bueno de agua pura moda!
b) Nunca se salte el desayuno! Saltarse el desayuno es un pecado capital, si usted quiere perder la grasa del estómago. Un estudio de la Universidad de Massachusetts mostró que los hombres que se saltan el desayuno son regularmente 4-5 veces más probabilidades de tener tummys más grandes que los que comen su desayuno dilligently. Tan rápidamente tener una comida y un batido de proteínas a primera hora de la mañana.
¿Usted sabe que los investigadores encontraron que el tamaño del desayuno está inversamente relacionada con el tamaño de su cintura? Apuesto a que no lo hace, ya que es sorprendente información, ¿no es así? ¡Pero es verdad! Está bien documentado que el más grande de su desayuno, el más delgado de su abdomen será!
Por supuesto que hay que añadir un poco de sentido común para esto y mantener el tamaño de la comida dentro de límites razonables. Una comida de 1.500 calorías en un restaurante de comida rápida es en realidad dos o incluso 3 desayunos, por lo tanto, limitar su desayuno a sólo 500 calorías.
En la Universidad de Iowa, los científicos también descubrieron que las personas que supervisan sus metas de dieta y ejercicio con más frecuencia son más propensos a alcanzarlos que las personas que rara vez se revisan sus objetivos.
Todo el mundo tiene abs muscular. No se puede ver el abs impresionante es debido a que están ocultos debajo de la capa de grasa de su abdomen. Esta es una buena noticia porque significa que usted no necesita hacer abdominales sin fin y cultivadores de la pierna para labrarse su paquete de seis abs. De hecho, abdominales y cultivadores de la pierna son pésimos ejercicios para conseguir abdominales definidos y pueden incluso dañar, pero eso es para otro artículo.
Así que este es el caso, usted debe pasar la mayor parte de su tiempo en el gimnasio la quema de la grasa corporal en lugar de perder su tiempo con ejercicios abdominales como ineficaces y cultivadores de la pierna. La estrategia más eficaz ejercicio, entonces es la combinación de levantamiento de pesas con ejercicios compuestos y entrenamiento de intervalos de alta intensidad comúnmente conocidos como Interview.
De acuerdo con otro estudio realizado por la Universidad del Sur de Maine, a media hora de bombeo de hierro quemar tantas calorías como correr a un ritmo minuto 6 por milla por la misma duración. Por otra parte, mediante el bombeo de pesos, tiene el beneficio añadido de la construcción de los músculos y los músculos queman más calorías las 24 horas del día.
Lo que es aún más interesante es que a diferencia de ejercicios aeróbicos, levantamiento de pesas se ha demostrado para aumentar el metabolismo de hasta 40 horas después de salir del gimnasio! Que un quemador de grasa natural hace!
hallazgos similares se han observado con ejercicios utilizando el método Interview, que son cortas, todas las carreras de gran alcance fuera intercalados con períodos de actividades de cardio de bajo nivel. Esto va a quemar libras y libras de grasa del vientre y darle aspecto vientre plano en un período de tiempo.

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