Ako stratiť tuku Žalúdok a získať 6 Pack Abs

Väčšina ľudí si myslí, že dôvod, prečo majú vypuklé brušný tuk je preto, že chýba von na magický žalúdka tuku brušné cvičenia alebo tajné doplnok chudnutie. No, nemôžu mýliť viac než to! Vidíte, je to vaše myslenie, ktoré majú byť obviňovaný za to, že ploché brucho s rozprávkovou šesť balenia abs, alebo aspoň to je to, čo niektorí vedci a výskumníci myslia.
Je ťažké stratiť brucho a získať ploché brucho? Určite nie, aj keď veľa ľudí si myslí niečo iné. Vidíte, stratí tuk v oblasti žalúdka je nudný proces. Rozhodne to vyžaduje čas, tvrdú prácu, a čo je najdôležitejšie, pevný záväzok a obetavosť. Neexistuje žiadna iná magická formula, aj keď niektoré neskoré nočné spoty chcú, aby ste si mysleli inak.
Ak budete mať správne kroky každý deň, ja zaručiť, že budete nakoniec vybojovať svoju šesť balenia abs. Ak však zatúlanej ďaleko od svojho ploché brucho pláne dokonca aj niekoľkokrát týždenne, budete pravdepodobne nikdy neuvidí váš žalúdok vyrovnaný. Môžem staviť svoj posledný dolár na to, ak máte nejaké medcial stav.
Tak ako môžete zbaviť tuku v bránice? Dobre, ukážem vám niektoré návyky, ktoré musia vyvinúť dostať svoje abs ukázať. Individuálne tieto zvyky nie sú žiadne veľké obchody, ale keď sa zlúčia dohromady, sa stávajú mocným nástrojom stratiť brušný tuk. Je to preto, že účinnosť tejto metódy je podporovaný vedy.
Na University of Iowa, vedci zistili, že väčšina ľudí je väčšia pravdepodobnosť, že držať sa ich programy chudnutie, keď sa sústrediť na konkrétne akcie namiesto požadovaného konečného výsledku. Takže skôr než sa zamerať na získanie ploché brucho, len dilligently sledovať tento denný prehľad výživy, cvičenia a stratégie životného štýlu pre dosiahnutie že roztrhol ploché bruško s hard rock brušné svaly.
a) Ešte piť veľa vody hneď ráno. Je to preto, že ste nemal vody po dobu najmenej za posledných 8 hodín, keď spíte, čo je presne dôvod, prečo by ste mali začať rehydratácia ihneď po prebudení zo svojho snooze. Vedci zistili, že tým, že robí to, váš metabolizmus vyšplhá zhruba o 24 percent po dobu 90 minút alebo po ňom. Tiež poznamenať, že ak sa piť iba menšie množstvo vody, potom to nie je účinný vôbec.
Iná štúdia zistila, že svalové bunky rastú rýchlejšie, keď sú dobre hydratované. Takže nie je to rozumné žrať veľa vody v priebehu dňa. Ešte vziať na vedomie, že som povedal vody, nie sóda alebo kávu. Len starú dobrú čistá voda!
b) Nikdy vynechať raňajky! Preskakovanie raňajky je najväčší hriech, ak chcete stratiť žalúdka tuk. Štúdia z University of Massachusetts ukázala, že ľudia, ktorí vynechávajú raňajky pravidelne 4-5 krát vyššia pravdepodobnosť, že väčšie tummys než tých, ktorí jedia raňajkách dilligently. Tak rýchlo, majú jedlo a obsahom bielkovín chvenie ako prvá vec po ránu.
Viete, že vedci zistili, že veľkosť raňajky je nepriamo úmerná veľkosti vášho pasu? Stavím sa, že nie, pretože je prekvapivá informácia, že? Ale je to pravda! Je dobre zdokumentované, že čím väčší raňajkách, chudší vaše bránice bude!
Samozrejme je potrebné pridať trochu zdravého rozumu, aby to a udržať veľkosť jedlo je v rozumných medziach. 1500 kalórií jedlo v reštaurácii rýchleho občerstvenia je naozaj dva alebo dokonca tri raňajky, preto obmedzte raňajkách na iba asi 500 kalórií.
Na University of Iowa, vedci tiež zistili, že ľudia, ktorí sledovali ich diéta a cvičenie cieľov, najčastejšie je väčšia pravdepodobnosť ich dosiahnutie než ľudia, ktorí len zriedka prehodnotili svoje ciele.
spoločností Všetci majú abs sval. Nemôžete vidieť vaše úžasné abs je, pretože oni sú ukryté pod vrstvou bruško tuku. To je dobrá správa, pretože v skutočnosti to znamená, že nemusíte robiť nekonečné sit ups a raisers nôh vybojovať svoju šesť balenia abs. V skutočnosti, sedieť up a raisers nôh sú mizerné cvičenia dostať roztrhané ABS a môže dokonca poškodiť, ale to je na iný článok.
Takže toto je prípad, mali by ste tráviť väčšinu svojho času v posilňovni spaľovanie telesného tuku namiesto plytvania časom s neefektívne cvičenie, ako situps a raisers nôh. Najúčinnejšie cvičenie stratégie potom je kombinácia vzpieranie so zloženými cvičenia a vysokej intenzity tréningu interval všeobecne známych ako HIIT.
Podľa inej štúdie University of Southern Maine, pol hodiny čerpacie železa spáliť toľko kalórií ako beh na 6 minút promile tempom po rovnakom čase. Navyše tým, že čerpanie závažia, máte navyše tú výhodu, budovať svaly a svaly spáliť viac kalórií 24 hodín denne.
Čo je ešte zaujímavejšie je, že na rozdiel od aeróbne cvičenie, zdvíhanie závažia bolo preukázané, že zvýšenie metabolizmu tak dlho, ako 40 hodín po opustení posilňovne! Ktorá vám dáva prirodzený spaľovač tukov!
Podobné výsledky boli zistené pri cvičení metódou HIIT, ktoré sú krátke, všetci von výkonných šprintoch poprekladané obdobiami kardio aktivít na nižšej úrovni. To bude horieť libry a libry brušný tuk a dá vám, že ploché brucho vzhľad nad určitú dobu.

• Ako získať ploché brucho Results
• Odviezť a Bouda Žalúdok tuk ľahko 3 Tipy Help