Kaip prarasti pilvo riebalų ir gauti 6 Pack Abs

Dauguma žmonių galvoja, kad priežastis, jie išsipūtimas pilvo riebalų yra todėl, kad jie nepasinaudos stebuklinga pilvo riebalų pilvo pratimų ar slaptu svorio netekimas leidinio. Na, jie negali būti labiau neteisinga nei tai! Jūs matote, tai jūsų mąstymas turi būti kaltinamas už tai, plokščią pilvą su Pasakų 6 Pack Abs ar bent jau tai, ką kai kurie mokslininkai ir tyrėjai manote.
Ar sunku prarasti savo puodą pilvas ir gauti vienodo skrandžio? Žinoma, ne, nors daugelis žmonių galvoja kitaip. Jūs matote, prarasti riebalų savo pilvo srityje yra nuobodus procesas. Jis tikrai reikia laiko, sunkaus darbo, ir visų svarbiausia, tvirtą įsipareigojimą ir pasišventimo. Nėra kito stebuklinga formulė nors kai vėlai naktį reklama norime, kad jūs manote kitaip.
Pavartojus teisingus žingsnius kiekvieną dieną, aš garantuoti, kad jums bus galiausiai nesivadovauti savo šešių pack abs. Tačiau, jei nuklysti nuo savo plokščio skrandžio planą net kelis kartus per savaitę, jūs tikriausiai niekada pamatyti jūsų skrandis nugriautas. Galiu lažintis, mano paskutinį dolerį apie tai, jei turite kokių nors medcial būklę.
Taigi, kaip galite atsikratyti riebalų savo Vidurinė? Na, aš jums parodysiu, kai įpročius, kurį turi parengti gauti jūsų abs parodyti. Individualiai šie įpročiai nėra didelių pasiūlymai tačiau, kai kartu sudėjus, jie tampa galingu įrankiu prarasti savo pilvo riebalų. Tai yra todėl, kad šio metodo efektyvumas yra palaikoma mokslo.

Tuo Ajovos universiteto mokslininkai nustatė, kad dauguma žmonių yra labiau linkę klijuoti su savo svorio netekimas programos, kai jie sutelkti dėmesį į konkrečius veiksmus, o ne į norimą galutinio rezultato. Taigi užuot gauti vienodo skrandžio, tiesiog dilligently laikytis šios dienos sąrašą mitybos, fizinio aktyvumo ir gyvenimo būdo strategijų siekiant, kad kankina plokščias pilvas su roko sunku pilvo raumenis.
a) Ar gerti daug vandens, pirmas dalykas ryte. Taip yra todėl, neturėjo vandens kiekiu ne trumpiau kaip pastaruosius 8 valandas, kai miegate, kuri yra tiksliai, kodėl jūs turėtumėte pradėti rehydrating karto, kai jums pabusti iš savo Atidėti. Mokslininkai nustatė, kad daryti tai, jūsų metabolizmas ūgliai iki maždaug 24 procentų už 90 minučių arba po jų. Jie taip pat pažymėti, kad, jei gerti tik mažesnę sumą iš vandens, tada jis yra ne veiksmingas visais.
Kitas tyrimas parodė, kad raumenų ląstelės auga greičiau, kai jie yra gerai hidratuotas. Taigi tai nėra protinga pravalgyti daug vandens per dieną, žinoma. Ar atkreipti dėmesį, kad sakiau vandenyje, soda ar kavos. Tiesiog geras senamadiškas paprasto vandens!
b) Niekada praleisti pusryčius! Pralaidos Pusryčiai kardinolas nuodėmės, jei norite numesti pilvo riebalus. Tyrimas ne Masačiusetso universiteto parodė, kad vyrai, kurie praleidžia savo pusryčius reguliariai yra 4-5 kartus labiau linkę turėti didesnes tummys nei tie, kurie valgo pusryčius dilligently. Taigi greitai pavalgyti ir baltymų kokteilį pirmas dalykas ryte.
Ar žinote, kad mokslininkai nustatė, kad pusryčiai dydis yra atvirkščiai susijęs su savo Talėja dydis? Bet jūs ne taip stebina tai informacija, ar ne? Bet tai netiesa! Jis yra gerai dokumentuota, kad kuo didesnis jūsų pusryčiai The taupesnė jūsų Vidurinė bus!
, žinoma, jūs turite pridėti šiek tiek sveiku protu tai ir laikyti valgio dydį per protingą ribą. 1500 kalorijų valgio greito maisto restorane yra tikrai du ar net 3 pusryčiai, todėl apriboti savo pusryčius tik apie 500 kalorijų.
Tuo Ajovos universiteto mokslininkai taip pat nustatė, kad žmonės, kurie dažniausiai stebimos dietos ir fizinių pratimų tikslus yra labiau tikėtina, kad juos pasiekti, nei žmonių, kurie retai peržiūri savo tikslus.

Visi turi abs raumenis. Jūs negalite matyti savo awesome ABS yra, nes jie yra paslėpti po savo pilvą riebalų sluoksniu. Tai gera žinia iš tikrųjų, nes tai reiškė, kad jums nereikia daryti nesibaigiančius sėdėti langų ir kojų doma išskirti savo šešių pack abs. Tiesą sakant, sėdėti langų ir kojų pasakojantis yra Skurde pratimai gauti neveikiančių abs ir net gali sužeisti jus, bet tai kito straipsnio.
Taigi tokiu atveju, jums reikia praleisti didžiąją dalį savo laiko sporto salėje sudeginant savo kūno riebalų, o ne eikvoti savo laiką su neefektyvių pratimai kaip situs ir kojų raisers. Efektyviausias pratimas strategija tada yra svorio derinys kėlimo su junginio pratybas ir didelio intensyvumo intervalas mokymą paprastai žinomas kaip HIIT.

Pagal kitą iki Pietinio Meino universitetas tyrimo, pusė išpumpuoti vandenį geležį valandą sudegina tiek pat kalorijų, kaip veikia 6 minutės per mylių greičiu už tą patį laikotarpį. Be to, siurblinės svorius, jūs turite papildomą naudą statyti raumenis ir raumenys sudegina daugiau kalorijų 24 valandas per parą.
Kas dar įdomiau yra tai, kad, skirtingai nei aerobinių pratimų, kėlimo svoris buvo įrodyta, kad padidinti metabolizmą taip ilgai, kaip 40 valandas po to, kai palikti sporto salę! Tai leidžia jums natūralus riebalų degintojas!
video Panašios išvados pratimai naudojant HIIT metodas, kuris yra trumpas, iš visų jėgų galingų įsibėgėja trumpo laikotarpių žemesnio lygio širdies veikla buvo pastebėta. Tai bus sudeginti svarų ir svarų pilvo riebalų ir duoti jums, kad plokščią pilvą atrodo per tam tikrą laikotarpį.

• Kaip gauti vienodo skrandžio Results
• Take Away ir numeta Skrandžio Riebalai Lengvai 3 patarimai Help