Come perdere grasso stomaco e ottenere 6 persone pacchetto Abs

Most pensano che la ragione per cui hanno rigonfiamento grasso della pancia è perché sono mancanti su una magica stomaco grasso addominale esercizio o un supplemento di perdita di peso segreto. Beh, non possono essere più sbagliato di questo! Vedete, è la vostra mentalità da biasimare per non avere un ventre piatto con favoloso 6 pack abs o almeno questo è quello che alcuni scienziati e ricercatori pensano.
E 'difficile perdere la pancia e per ottenere una pancia piatta? Non certo, anche se molte persone non pensano diversamente. Vedete, perdendo il grasso nella vostra zona dello stomaco è un processo noioso. Si richiede sicuramente tempo, duro lavoro, e più importante di tutti, un fermo impegno e dedizione. Non c'è altra formula magica anche se alcuni spot a tarda notte si vuole pensare il contrario.
Se si prendono le misure corrette ogni singolo giorno, vi garantisco che sarà in ultima analisi, ritagliarsi il vostro sei pack abs. Tuttavia, se si devia dal tuo piano ventre piatto anche un paio di volte a settimana, si avrà probabilmente mai vedere il vostro stomaco appiattito. Posso scommettere il mio ultimo dollaro su questo a meno che non si dispone di qualche condizione Medcial.
Così come si può eliminare il grasso nel tronco? Ebbene, io vi mostrerò alcune abitudini che si deve sviluppare per ottenere gli addominali per mostrare. Individualmente queste abitudini sono grandi offerte, ma quando messi insieme, diventano un potente strumento per perdere il grasso della pancia. Questo perché l'efficacia di questo metodo è supportato dalla scienza.
Alla University of Iowa, i ricercatori hanno scoperto che la maggior parte delle persone sono più propensi a restare con i loro programmi di perdita di peso quando si concentrano su azioni specifiche al posto del risultato finale desiderato. Quindi, piuttosto che concentrarsi su come ottenere un ventre piatto, basta dilligently seguire questa lista quotidiana di alimentazione, esercizio fisico, e le strategie di stile di vita per raggiungere tale strappato pancia piatta con il rock muscoli dello stomaco duro.
a) Fare bere molta acqua prima cosa al mattino. Questo è perché hai avuto l'acqua per almeno gli ultimi 8 ore, quando si dorme, che è esattamente il motivo per cui si dovrebbe iniziare reidratante immediatamente quando ti svegli dal vostro snooze. Gli scienziati hanno scoperto che, così facendo, il tuo metabolismo spara in crescita di circa il 24 per cento per 90 minuti o successivamente. Essi hanno inoltre rilevato che se si beve solo una piccola quantità di acqua, allora non è efficace a tutti.
Un altro studio ha trovato che le cellule muscolari crescono più velocemente quando sono ben idratati. Quindi non è ragionevole guzzle molta acqua nel corso di una giornata. Non prendere atto che ho detto acqua, non soda o caffè. Basta il buon vecchio stile semplice acqua!
b) Mai saltare la prima colazione! Saltare la colazione è un peccato capitale, se si vuole perdere il grasso stomaco. Uno studio condotto presso l'Università del Massachusetts ha dimostrato che gli uomini che saltano la prima colazione regolarmente sono 4-5 volte più probabilità di avere tummys più grandi rispetto a quelli che mangiano la loro prima colazione dilligently. Quindi avere rapidamente un pasto e una proteina agitare prima cosa al mattino.
Sai che i ricercatori hanno scoperto che le dimensioni prima colazione è inversamente proporzionale alle dimensioni girovita? Scommetto che non fare come si tratta di informazioni sorprendente, non è vero? Ma è vero! E 'ben documentato che il più grande la prima colazione, il più magro al tronco sarà!
Naturalmente è necessario aggiungere un po 'di buon senso a questo e mantenere le dimensioni del pasto entro limiti ragionevoli. Un pasto 1.500 calorie in un ristorante fast food è davvero due o anche 3 colazioni, limitare quindi la prima colazione a quasi 500 calorie.
Alla University of Iowa, scienziati hanno anche scoperto che le persone che hanno monitorato i loro dieta ed esercizio fisico obiettivi più frequentemente hanno più probabilità di raggiungerli rispetto alle persone che raramente rivedere i loro obiettivi.
Tutti hanno muscoli addominali. Non è possibile vedere gli addominali impressionante è perché sono nascoste sotto lo strato della vostra pancia grasso. Questa è davvero una buona notizia, perché significa che non c'è bisogno di fare sit up senza fine e allevatori delle gambe per ritagliarsi il vostro sei pack abs. In realtà, sit up e allevatori di gambe sono esercizi schifoso per ottenere strappato abs e potrebbe anche ferire, ma che è per un altro articolo.
Quindi questo è il caso, si dovrebbe spendere la maggior parte del vostro tempo in palestra bruciare il grasso corporeo, invece di sprecare il vostro tempo con esercizi inefficaci come addominali e allevatori delle gambe. La strategia di esercizio più efficace, allora è la combinazione di sollevamento pesi con esercizi composti e ad alta intensità interval training comunemente noto come HIIT.
Secondo un altro studio condotto dalla University of Southern Maine, mezz'ora di pompaggio di ferro bruciare tante calorie come in esecuzione a 6 minuti per ogni passo miglio per la stessa durata. Inoltre, pompando pesi, si ha il vantaggio di costruzione dei muscoli e dei muscoli bruciano più calorie 24 ore al giorno.
cosa è ancora più interessante è che a differenza di esercizi aerobici, sollevamento pesi ha dimostrato di aumentare il metabolismo per fino a 40 ore dopo si lascia la palestra! Che si un bruciatore di grasso naturale rende!
Risultati simili sono stati osservati con gli esercizi che utilizzano il metodo HIIT, che sono brevi, tutti fuori potenti sprint intervallati da periodi di attività cardio livello inferiore. Questo bruciare chili e chili di grasso della pancia e dare quell'appartamento sguardo stomaco per un periodo di tempo.

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