Sådan Lose mave Fat og få 6 Pack Abs

fleste mennesker tror, ​​at grunden til at de har svulmende mave fedt er, fordi de går glip af en magisk mave fedt abdominal øvelse eller en hemmelig vægttab supplement. Tja, de kan ikke være mere forkert end det! Du ser, det er din tankegang at blive beskyldt for ikke at have en flad mave med fabelagtige 6 pack abs eller i det mindste det er, hvad nogle forskere og forskere tror.
Er det svært at miste din topmave og for at få en flad mave? Bestemt ikke selv om mange mennesker tror ellers. Du ser, at tabe fedt i maven område er en kedelig proces. Det kræver absolut tid, hårdt arbejde, og vigtigst af alt, en fast forpligtelse og engagement. Der er ingen anden magisk formel, selvom nogle sent nat reklamer vil have dig til at tænke anderledes.
Hvis du tager de rigtige skridt, hver eneste dag, jeg garantere, at du i sidste ende vil skabe sig din seks pack abs. Men hvis du forvilder dig væk fra din flad mave plan endda et par gange om ugen, vil du sandsynligvis aldrig se, din mave fladtrykt. Jeg kan satse min sidste dollar på dette, medmindre du har nogle medcial tilstand.
Så hvordan kan du slippe af fedt i din midsection? Nå, jeg vil vise dig nogle vaner, som du skal udvikle for at få dine mavemuskler til at vise. Individuelt disse vaner er ingen store tilbud, men når de sættes sammen, bliver de et kraftfuldt værktøj til at miste din maven fedt. Dette skyldes, at effektiviteten af ​​denne metode er understøttet af videnskaben.
På University of Iowa, forskere konstateret, at de fleste mennesker er mere tilbøjelige til at holde fast i deres vægttab programmer, når de koncentrere sig om specifikke aktioner i stedet for det ønskede slutresultat. Så i stedet for at fokusere på at få en flad mave, bare dilligently følge denne daglige liste over ernæring, motion og livsstil strategier for at opnå, at rippet flad mave med stenhårde mavemuskler.
a) Gør drikke masser af vand første ting om morgenen. Dette er fordi du har haft nogen vand i mindst de sidste 8 timer, når du sover som er netop derfor, du skal starte rehydrering det samme, når du vågner op fra din snooze. Forskerne fandt, at ved at gøre dette, dit stofskifte skyder op med omkring 24 procent i 90 minutter eller derefter. De bemærkede også, at hvis du drikker kun en mindre mængde vand, så er det ikke effektivt overhovedet.
En anden undersøgelse viste, at muskelceller vokser hurtigere, når de er godt hydreret. Så er det ikke fornuftigt at tylle masser af vand i løbet af en dag. Må tage til efterretning, at jeg sagde vand, ikke sodavand eller kaffe. Lige god gammeldags almindeligt vand!
b) springe aldrig morgenmad! Springe morgenmaden er en dødssynd, hvis du ønsker at tabe mave fedt. En undersøgelse på University of Massachusetts viste, at mænd, der springer deres morgenmad regelmæssigt er 4-5 gange større sandsynlighed for at have større tummys end dem, der spiser deres morgenmad dilligently. Så hurtigt har et måltid og en protein shake første ting om morgenen.
Vidste du at Forskerne fandt, at morgenmad størrelse omvendt er relateret til din talje størrelse? Bet du ikke gøre, som det er overraskende oplysninger, er det ikke? Men det er sandt! Det er veldokumenteret, at jo større din morgenmad, vil slankere din midsection være!
Selvfølgelig skal du tilføje nogle fornuft til dette og holde måltid størrelse inden for rimelige grænser. En 1500 kalorie måltid på en fastfood restaurant er virkelig to eller endda tre morgenmad, derfor begrænse din morgenmad til blot omkring 500 kalorier.
På University of Iowa, forskerne fandt også ud af, at folk, der overvågede deres kost og motion mål oftest er mere tilbøjelige til at nå dem, end folk, der sjældent gennemgå deres mål.
Everybody have abs muskler. Du kan ikke se dit flotte mavemuskler er fordi de er skjult under lag af din mave fedt. Dette er godt nyt, fordi det betød, at man ikke behøver gøre endeløse sidde ups og ben raisers at skabe sig din seks pack abs. Faktisk sidder ups og ben indsamlingsaktioner er elendig øvelser for at få rippet abs og kan endda skade dig, men det er for en anden artikel.
Så dette er tilfældet, bør du tilbringe det meste af din tid i gymnastiksalen afbrænding din krop fedt i stedet for at spilde din tid med ineffektive øvelser som situps og ben indsamlingsaktioner. Den mest effektive øvelse strategi, så er kombinationen af ​​vægtløftning med sammensatte øvelser og høj intensitet interval træning almindeligvis kendt som HIIT.
Ifølge en anden undersøgelse fra University of Southern Maine, en halv time af pumpe jern brænde så mange kalorier som kører på 6 minutters per mile tempo for samme tidsrum. Desuden ved at pumpe vægte, har du den fordel at opbygge muskler og muskler forbrænder flere kalorier 24 timer i døgnet.
Hvad der er endnu mere interessant er, at i modsætning til aerobe øvelser, er at løfte vægten vist sig at øge stofskiftet, så længe som 40 timer efter du forlader gymnastiksalen! Det gør dig til en naturlig fedtforbrænder!
Lignende resultater er blevet noteret med øvelser med HIIT metode, som er korte, alle ud magtfulde sprints afbrudt af perioder med lavere niveau cardio aktiviteter. Dette vil brænde pounds og pounds af mave fedt og give dig, at flad mave kigge over en periode.

• Hvordan du får flad mave Resultater
• Take Away Og Shed mave Fat Nemt-3 tips til Help