En ren och hälsosam mage är nyckeln till god hälsa. Att hålla din tarmkanalen tillräckligt effektiv för att behandla de tuffaste livsmedel möjliggörs med hjälp av fiber. Finns i frukt, ökar fiber matsmältnings makt och hjälper till att eliminera gifter från kroppen. Specialister rekommenderar minst 25 gram kostfiber i en dag för att upprätthålla en sund kropp. Fiber hjälper också i viktminskning, kontroll av diabetes och absorbera viktiga näringsämnen.
Äta frukt dagligen är ett av de enklaste sätten att se till att du får din del av kostfiber. Nämns nedan är de fyra frukter som är fulla av fiber och kan lätt inkluderas i din dagliga kost.
Hallon
Mest populära är hallon
, som innehåller ungefär 8 gram kostfiber per kopp. Helt enkelt blanda det med yoghurt, förbereda en kväll dessert eller bara pop dem som en mid-kvällsmål; dessa bär kommer tyst arbetar för att förbättra din hälsa. De innehåller även vitamin C och B-komplex, mangan, koppar, magnesium och järn, som alla stärka immunförsvaret. Laddad med antioxidanter som katekiner, antocyanin, ellagsyra och quercetin, de har en stark sjukdoms kämpar makt.
Blåbär
Även känd som viktminskning bär
, blåbär är ett uppsving för din hälsa, om de konsumeras dagligen. Med cirka 4 gram fibrer per kopp, dessa bär är magen vänliga. De sänker kolesterol, förbättra immunförsvaret och har höga halter av antioxidanter, flavonoler och tanniner. Bär slåss också inflammation och skyddar kroppen mot degenerativa neurologiska sjukdomar.
Pears
Päron är naturliga laxermedel med högt fiberinnehåll, perfekt för att rensa magen . Varje päron innehåller ungefär 5 gram fibrer. Dessa frukter har också olösliga fibrer, som använder intestinal vatten att smälta maten, vilket gör den idealisk för att bekämpa förstoppning, öka viktminskning och minska din aptit.
Plommon
Kokta plommon är kända att vara en rik källa till fiber med omkring 8 till 12 gram per kopp. Förutom att vara en välsmakande komplement till varje måltid, plommon är en idealisk botemedel för matsmältning.
För en frisk mage som bidrar till att göra din hud lyster, konsumtion av bär näring Mössor och fruktextrakt är viktigt. Lägg till dessa till din dagliga kost och se skillnaden själv.
Biologisk terapi kan minska risken för allvarlig COVID-19
Tarmmikrober i getingar hjälper till att övervinna bekämpningsmedel
Råfoder för sällskapsdjur är en risk för människor och djur
Osundig tarmmikrobiom minskar hjärnsynaptisk beskärning,
Viktminskning läkemedel Wegovy godkänt av FDA
Scientific Symposium på LABVOLUTION fokuserar på viktiga frågor inom biovetenskap
COVID-19:Hur sjukdomen ser ut
Med ökande information om COVID-19-sjukdomen insamlad från första hand, en mer exakt bild av de kliniska egenskaperna kommer samman. Hur COVID-19 presenteras Så hur börjar det? Statliga hälsoavdel
Mikrobiotmodulering och återupprättande av eubios kan hjälpa till att begränsa COVID-19-komplikationer
Coronavirussjukdomen (COVID-19), orsakad av det allvarliga akuta andningssyndromet coronavirus 2 (SARS-CoV-2), påverkar många organ i kroppen. Förutom att vara en andningssjukdom, det kan också påverk
PENTAX Medical samlar in $ 125,
000 till World Cancer Research Fund genom sin MILES FOR HEALTH -kampanj PENTAX Medical, en ledande leverantör av endo-imaging-lösningar, firar 100 th årsdagen för grundandet av Asahi Optical Joint S