Um estômago limpo e saudável é a chave para uma boa saúde. Mantendo o seu trato digestivo eficiente o suficiente para processar o mais resistente dos alimentos torna-se possível com a ajuda de fibra. Encontrada em frutas, fibras aumenta o seu poder digestivo e ajuda a eliminar as toxinas do seu corpo. Os especialistas recomendam um mínimo de 25 gramas de fibra por dia para manter um corpo saudável. Fibra também ajuda na perda de peso, controle de diabetes e de absorver nutrientes essenciais.
Comer frutas diariamente é uma das maneiras mais fáceis para garantir que você receba a sua quota de fibra dietética. A seguir mencionadas são os quatro primeiros frutos que estão cheios de fibra e podem ser facilmente incluídos em sua dieta diária.
Framboesas
Os mais populares são framboesas
, que contêm cerca de 8 gramas de fibra por xícara. Basta misturá-la com iogurte, preparar uma sobremesa à noite ou apenas pop-los como um lanche no meio da noite; estas bagas silenciosamente trabalhar para melhorar a sua saúde. Eles também contêm vitaminas C e do complexo B, manganês, cobre, magnésio e ferro, todos os quais impulsionar o seu sistema imunológico. Carregado com antioxidantes, como catequinas, antocianinas, ácido elágico e quercetina, eles têm um forte poder de combate a doença.
Mirtilos
Também conhecida como perda de peso bagas
, mirtilos são um impulso para a sua saúde, se consumidos diariamente. Com cerca de 4 gramas de fibra por xícara, estas bagas são amigáveis-estômago. Eles reduzir o colesterol, melhorar o seu sistema imunológico e têm altos níveis de antioxidantes, flavonóides e taninos. Bagas também combater a inflamação e proteger o organismo contra doenças neurológicas degenerativas.
Pears
peras são laxantes naturais com alto teor de fibra, ideal para limpar o estômago . Cada pêra contém cerca de 5 gramas de fibra. Essas frutas também têm fibra insolúvel, que usa a água intestinal para digerir a comida, tornando-o ideal para combater a constipação, melhorar a perda de peso e reduzir o apetite.
Plums
ameixas cozinhadas são conhecidas por serem uma fonte rica de fibra com cerca de 8 a 12 gramas por copo. Além de ser um saboroso além de qualquer refeição, ameixas são um remédio ideal para distúrbios digestivos.
Para um estômago saudável que ajuda a tornar a sua pele brilhar, o consumo de Berry nutrição Comprar e extratos de frutas é essencial. Adicioná-los à sua dieta diária e ver a diferença para si mesmo.
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