Čisto in zdravo želodec je ključ do dobrega zdravja. Vodenje vaš prebavni trakt dovolj učinkovito za obdelavo najtežji živil je bilo mogoče s pomočjo vlaken. Najdeno v sadju, vlaken povečuje vaš prebavni moč in pomaga odpraviti toksinov iz telesa. Strokovnjaki priporočajo vsaj 25 gramov vlaknin na dan, da se ohrani zdravo telo. Fiber prav tako pomaga pri izgubi teže, nadzor sladkorne bolezni in absorbira nujno potrebne hranilne snovi.
Uživanjem sadja dnevno je eden izmed najlažjih načinov, da zagotovi, da boste prejeli svoj delež vlaknin. Spodaj so omenjeni Najboljši štirje sadeži, ki so polna vlaknin in jih lahko vključeni v vaši dnevni prehrani.
Maline
Najbolj priljubljeni so maline
, ki vsebuje približno 8 gramov vlaknin na skodelico. Preprosto ga zlivajo z jogurtom, pripravili večerno sladico ali pa jih pop kot sredi večerni prigrizek; Te jagode bo tiho deluje na izboljšanje zdravja. Vsebujejo tudi vitamine C in B-kompleks, mangan, baker, magnezij in železo, kar vse krepi imunski sistem. Naložen z antioksidanti, kot so katehini, antocianina, ellagic kislino in kvercetin, imajo veliko moč, boj proti bolezni.
Borovnice
znan tudi kot jagode hujšanje
, borovnice so spodbuda za vaše zdravje, če se porabi na dan. S približno 4 gramov vlaknin na skodelico, te jagode so-želodcu prijazen. Znižujejo holesterol, izboljša delovanje imunskega sistema in imajo visoke ravni antioksidantov, flavonoli in taninov. Jagode boriti tudi vnetja in ščitijo telo pred degenerativnimi nevroloških bolezni.
Hruške
Hruške so naravni odvajali z visoko vsebnostjo vlaknin, kar je idealno, da jasno vaš želodec . Vsak hruška vsebuje približno 5 gramov vlaknin. Ti sadeži imajo tudi netopne vlaknine, ki se uporablja v črevesju vodo prebavljajo hrano, zaradi česar je idealen za boj proti zaprtje, povečanje izgubo telesne teže in zmanjševanje apetita.
Slive
Kuhane slive znano, da so bogat vir vlaken z okoli 8 do 12 gramov na skodelico. Poleg tega, da je okusen dodatek k vsaki obroku, slive so idealno sredstvo za prebavne motnje.
Za zdrav želodec, ki pomaga, da svoj sijaj kože, porabi prehrana berry
in sadni ekstrakti, je bistvenega pomena. Dodaj to, da vaši dnevni prehrani in videli razliko zase.
Tveganje za rak požiralnika bi lahko zmanjšali z esomeprazolom in majhnimi odmerki aspirina
Kako gostiteljski dejavniki, kot je pljučni mikrobiom, pomagajo pri okužbi s SARS -CoV -2?
Prisotnost nekaterih črevesnih bakterij pri materah bi lahko zaščitila dojenčke pred alergijami na hrano
Mikrobe na jeziku bi lahko uporabili za diagnosticiranje raka trebušne slinavke
Delovanje jeter je lahko pomembno pri tveganju za Alzheimerjevo bolezen
Bolniki, ki se zdravijo z imunoterapijo, bi morali zaužiti več vlaknin,
Izguba epitelne pregrade v črevesju, odgovorna za MIS-C, povezano s COVID-19, pri otrocih,
predlaga študij Medtem ko je koronavirusna bolezen 2019 (COVID-19) pri otrocih razmeroma redka in običajno blaga, znano je, da se nekateri vračajo z redkimi, a resnimi, ali celo smrtno nevarno, zaplet
Puščajo črevesje in vesoljski let - mehanizem je bil razkrit
Nova študija o učinkih simulirane mikrogravitacije, stanje, s katerim se astronavti soočajo v vesolju, moti epitelno pregrado črevesja, učinek pa vztraja tudi po vrnitvi astronavta v običajno okolje.
Probiotiki lahko nudijo terapevtske koristi za biopolarne bolnike
Študija iz baltimorskega zdravstvenega sistema Sheppard Pratt je pokazala, da lahko probiotiki služijo kot potencialni terapevtski pristop k bipolarni motnji in drugim psihiatričnim stanjem.