Фрукты и ягоды питание для здорового желудка

Чистый и здоровый желудок является ключом к хорошему здоровью. Поддержание вашей желудочно-кишечного тракта достаточно эффективно обрабатывать в самых сложных продуктов стало возможным с помощью волокна. Найдено фруктов, клетчатки повышает вашу пищеварительную силу и помогает выведению токсинов из организма. Специалисты рекомендуют как минимум 25 граммов пищевых волокон в день, чтобы поддерживать здоровое тело. Волоконно также помогает в потере веса, борьбе с диабетом и поглощать необходимые питательные вещества.

Употребление в пищу фрукты ежедневно является одним из самых простых способов, чтобы гарантировать, что вы получите свою долю пищевых волокон. Упомянутый ниже лучшие четыре плоды, которые полны волокна и могут быть легко включены в ваш ежедневный рацион.

Малина


Наиболее популярными являются <Ь> малина
, которые содержат около 8 граммов клетчатки на чашку. Просто смешать его с йогуртом, подготовить вечерний десерт или просто совать их в середине вечерней закуски; эти ягоды будут молча работать, чтобы улучшить свое здоровье. Они также содержат витамины С и В-комплекс, марганец, медь, магний и железо, все из которых повысить вашу иммунную систему. Загруженный с помощью антиоксидантов, таких как катехины, антоцианов, эллаговая кислота и кверцетин, они имеют сильные борьбы с болезнями власти.

Голубика


Также известный как ягоды потеря веса
, голубика являются стимулом для вашего здоровья, если потребляется ежедневно. С около 4 г клетчатки на чашку, эти ягоды желудка людей. Они снижают уровень холестерина, улучшить вашу иммунную систему и имеют высокий уровень антиоксидантов, флавонолов и дубильные вещества. Ягоды также бороться с воспалением и защитить организм от дегенеративных неврологических заболеваний.

Груши


Груши натуральные слабительные с высоким содержанием клетчатки, идеально подходит, чтобы очистить желудок , Каждая груша содержит примерно 5 граммов клетчатки. Эти плоды также нерастворимые волокна, который использует воду в кишечнике, чтобы переварить пищу, таким образом, что делает его идеальным для борьбы с запорами, увеличивают потерю веса и обуздать аппетит.
<Б> Сливы

<бр /> Приготовленные сливы, как известно, является богатым источником волокна с приблизительно от 8 до 12 г на чашку. В дополнение к вкусным дополнением к любой еде, сливы являются идеальным средством для расстройства пищеварения.

Для здорового желудка, которая помогает сделать вашу кожу светиться, потребление ягодные питание
и фруктовых экстрактов имеет важное значение. Добавьте их в свой ежедневный рацион и увидеть разницу для себя.

• Там нет магии Угробление компоненты животика Fat
• 5 способов сжечь жир быстро Желудок