A tiszta és egészséges gyomor kulcsa a jó egészség. Tartsa a emésztőrendszer hatékony ahhoz, hogy feldolgozza a legnehezebb ételek is lehetséges a segítségével rost. Gyümölcsökben, rost növeli a emésztő erő, és segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből. Szakemberek ajánlják, hogy legalább 25 gramm étkezési rostot egy nap, hogy fenntartsák az egészséges test. Fiber is segít a fogyás, kontrolling cukorbetegség és befogadásának alapvető tápanyagok.
Eszik gyümölcsöt naponta az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy megkapja a részét élelmi rost. Az alább említett első négy gyümölcsök, amelyek tele vannak rost és könnyen lehet benne van a napi étrendet.
Málna katalógusa
Legnépszerűbb málna
, amelyek körülbelül 8 gramm diétás rost egy kupát. Egyszerűen egyesítve joghurt, készítsen egy esti desszert, vagy csak pop őket, mint a közép-esti snacket; ezek a bogyók csendben dolgozni, hogy javítsa az egészségét. Ezek is tartalmaznak C-vitamin és B-komplex, mangán, réz, magnézium és vas, amelyek mindegyike növeljék az immunrendszert. Megrakott antioxidánsok, mint a katekin, antocianin, ellágsav és a kvercetin, ezek erős betegséget harci erejét.
áfonya katalógusa
is ismert, mint a fogyás bogyók
, áfonya egy lökést, hogy az egészségre, ha fogyasztott naponta. A mintegy 4 gramm rostot csésze, ezek a bogyók a gyomor-barát. Ezek koleszterinszint, javítja az immunrendszert, és magas antioxidáns, flavonolokat és tanninokkal. Bogyók is harcot a gyulladást és védik a szervezetet a degeneratív idegrendszeri betegségek.
Körte katalógusa
körte természetes hashajtók magas rosttartalma, ideális, hogy törölje a gyomor . Minden körte tartalmaz mintegy 5 gramm rostot tartalmaz. Ezek a gyümölcsök is oldhatatlan rost, amely felhasználja a bél víz megemészteni az ételt, így ideális leküzdésére székrekedés, fokozza a fogyást és megfékezze az étvágyat.
Szilva katalógusa
Főtt szilva ismert, hogy egy gazdag forrása a rost körülbelül 8-12 gramm csésze. Amellett, hogy ízletes kiegészítője minden étkezés, szilva ideális az emésztési zavarok.
Az egészséges gyomor, amely segít, hogy a bőr ragyogását, fogyasztás bogyó táplálkozás katalógusa és gyümölcs kivonatok elengedhetetlen. Add ezeket a napi étrendet, és látni a különbséget magad. Katalógusa
A COVID-19 korlátozások a norovírus fertőzések 86 százalékos csökkenéséhez vezettek az Egyesült Államokban,
Bizonyos baktériumfajok növelhetik a HIV kockázatát nőkben,
Jó hír az IBS -ben szenvedőknek, mivel a kutatók „bélviszketést” azonosítanak
A COVID-19-hez kapcsolódó MIS-C-ért felelős bélhámsejtek elvesztése gyermekeknél,
A tanulmány összekapcsolja az erjesztett zöldségfogyasztást az alacsony COVID-19 halálozással
Korlátozott bélgyulladás a COVID-19-ben
Az RNS szekvenálás új betekintést nyújt a mikrobiómába
A Chicagói Egyetem kutatói forradalmi stratégiát dolgoztak ki a bél mikrobióma aktivitásának tanulmányozására-a tRNS nagy teljesítményű szekvenálásával. Alpha Tauri 3D grafika | Shutterst
Az IBS tünetekkel rendelkező embereknél valószínűleg alacsony a D -vitamin szint,
tanulmány azt mutatja Ha Ön a kettő közül egy a tízből, akik irritábilis bél szindrómában (IBS) szenvednek, mint például puffadás, gyomorgörcs és székrekedés, nagy valószínűséggel alacsony a napsütése
Az újonnan felfedezett nagy fágok elhomályosítják az élet/nem élet határát
Új tanulmány jelent meg a folyóiratban Természet azt mutatja, hogy szó szerint több száz olyan vírus van, amely elég nagy ahhoz, hogy elpusztítsa a baktériumokat, és olyan tulajdonságokkal, amelyek