A ren og sunn mage er nøkkelen til god helse. Holde fordøyelseskanalen effektiv nok til å behandle den tøffeste av mat er gjort mulig ved hjelp av fiber. Finnes i frukt, øker fiber fordøyelses makt og bidrar til å eliminere giftstoffer fra kroppen din. Spesialister anbefaler minimum 25 gram kostfiber i en dag for å opprettholde en sunn kropp. Fiber hjelper også på vekttap, kontrollere diabetes og absorbere viktige næringsstoffer.
Spise frukt daglig er en av de enkleste måtene å sikre at du får din del av kostfiber. Nevnt nedenfor er de fire øverste frukt som er fulle av fiber og kan lett bli inkludert i ditt daglige kosthold.
Bringebær
Mest populær er bringebær
, som inneholder omtrent 8 gram kostfiber per kopp. Bare blande den med yoghurt, utarbeide en kveld dessert eller bare pop dem som en mid-kveld snack; disse bærene vil stille arbeide for å forbedre helsen. De inneholder også vitamin C og B-kompleks, mangan, kobber, magnesium og jern, som alle øke immunsystem. Lastet med antioksidanter som katekiner, anthocyanin, ellaginsyre og quercetin, de har sterk sykdom-bekjempelse kraft.
Blåbær
Også kjent som vekttap bær
, blåbær er et løft for helsen din, hvis konsumert daglig. Med rundt fire gram fiber per kopp, disse bærene er mage-vennlig. De senke kolesterolet, forbedre immunforsvaret og har høye nivåer av antioksidanter, flavonols og tanniner. Bær også bekjempe betennelser og beskytte kroppen mot degenerative nevrologiske sykdommer.
Pears
Pears er naturlige avføringsmidler med høyt fiberinnhold, ideelt for å tømme magen . Hver pære inneholder ca 5 gram fiber. Disse fruktene har også uløselig fiber, som bruker intestinal vann for å fordøye maten, og dermed gjør det ideelt for å bekjempe forstoppelse, forbedre vekttap og dempe appetitten.
Plommer
Kokte plommer er kjent for å være en rik kilde til fiber med omtrent 8 til 12 gram per kopp. I tillegg til å være en velsmakende tillegg til ethvert måltid, plommer er en ideell løsning for fordøyelsessykdommer.
For en sunn mage som bidrar til å gjøre huden din glød, forbruk av bær ernæring Hotell og fruktekstrakter er viktig. Legg disse til ditt daglige kosthold og se forskjellen selv.
Anti-coronavirus-molekyler fra mikrober kan være nøkkelen til nye behandlinger
Tarmbakterier knyttet til metabolske endringer og autisme i ny studie
Tarmmikrober kan være knyttet til depresjon
Forskning viser at tarmparasittangrep reduserer alvorlighetsgraden av COVID-19
Kortkjedet fettsyretilskudd forbedrer slaggjenoppretting,
Genetisk risiko for autoimmunitet kan være knyttet til forskjeller i tarmmikrobiomet
Xylitol og grapefruktfrø ekstrakt viser løfte om å forhindre SARS-CoV-2 infeksjon,
studie finner Koronaviruset (COVID-19), forårsaket av alvorlig akutt respiratorisk syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2), har skapt ødeleggelse over hele verden. Den har spredt seg siden den første dukke
Geitemelkbasert formel som er bra for spedbarns tarmhelse
Forskere fra RMITs laboratorium analyserte formel for geitemelk og så på oligosakkaridene som er tilstede i den. Disse enkle sukkerstoffene og prebiotika som finnes i geitemelksbasert morsmelkerstatni
Er coronavirus spredt gjennom avføring?
En oppsiktsvekkende studie fra Kina, publisert i tidsskriftet Gastroenterologi i mars 2020, rapporterer at det nye koronaviruset SARS-CoV-2 kan spre seg via avføring så vel som den mer kjente luftve