Un estómago limpio y saludable es la clave para una buena salud. Mantener su tracto digestivo lo suficientemente eficiente para procesar el más duro de los alimentos se hace posible con la ayuda de la fibra. Se encuentra en frutas, fibra aumenta su poder digestivo y ayuda a eliminar las toxinas de su cuerpo. Los especialistas recomiendan un mínimo de 25 gramos de fibra dietética en un día para mantener un cuerpo sano. La fibra también ayuda a perder peso, controlar la diabetes y la absorción de nutrientes esenciales.
Comer frutas todos los días es una de las maneras más fáciles de asegurarse de que recibe su parte de la fibra dietética. A continuación se mencionan los cuatro mejores frutas que están llenos de fibra y pueden incluirse fácilmente en su dieta diaria.
Frambuesas
más populares son frambuesas
, que contiene aproximadamente 8 gramos de fibra por taza. Simplemente se mezcla con yogur, preparar un postre en la noche o simplemente hacerlas explotar como una merienda a media tarde; estas bayas se silencio trabajar para mejorar su salud. También contienen vitaminas C y complejo B, manganeso, cobre, magnesio y hierro, todos los cuales a estimular su sistema inmunológico. Cargado con antioxidantes como las catequinas, antocianinas, ácido elágico y la quercetina, que tienen un fuerte poder de lucha contra la enfermedad.
Los arándanos
También conocido como bayas de pérdida de peso
, los arándanos son un impulso a su salud, si se consume diariamente. Con alrededor de 4 gramos de fibra por taza, estas bayas son el estómago de usar. Ellos reducir el colesterol, mejora el sistema inmunológico y tienen altos niveles de antioxidantes, flavonoides y taninos. Bayas también combaten la inflamación y protegen el cuerpo contra las enfermedades neurológicas degenerativas.
Peras
Las peras son laxantes naturales con alto contenido de fibra, ideal para limpiar el estómago . Cada pera contiene aproximadamente 5 gramos de fibra. Estas frutas también contienen fibra insoluble, que utiliza el agua intestinal para digerir los alimentos, por lo que es ideal para combatir el estreñimiento, aumentar la pérdida de peso y frenar el apetito.
Las ciruelas
ciruelas cocidas son conocidos por ser una rica fuente de fibra con aproximadamente 8 a 12 gramos por taza. Además de ser un sabroso además de cualquier comida, ciruelas son un remedio ideal para los trastornos digestivos.
Para un estómago sano que ayuda a hacer que su piel brille, el consumo de nutrición baya Opiniones y extractos de frutas es esencial. Añadir estos a su dieta diaria y ver la diferencia por sí mismo.
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