A puhdas ja terve vatsa on avain hyvän terveyden. Pitämällä ruoansulatuskanavan riittävän tehokasta käsittelyä tiukin elintarvikkeet on mahdollista avulla kuidun. Löytyy hedelmiä, kuitua parantaa ruoansulatuskanavan voima ja auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta. Asiantuntijat suosittelevat vähintään 25 grammaa kuitua päivässä säilyttää terveen kehon. Kuitu auttaa myös laihtuminen, valvonta diabetes ja absorboivat välttämättömiä ravintoaineita.
Syöminen hedelmiä päivittäin on yksi helpoimmista tavoista varmistaa, että saat osuuden ravintokuitua. Jäljempänä mainitut neljä parasta hedelmät, jotka ovat täynnä kuitua ja voidaan helposti sisällyttää päivittäistä ruokavaliota.
vadelmat
Suosituimmat ovat vadelmat
, jotka sisältävät noin 8 grammaa kuitua per kuppi. Yksinkertaisesti sekoittaa se jogurtti, valmistautua illan jälkiruoka tai vain pop niitä puolivälissä iltapala; nämä marjat ovat hiljaa toimii parantaa terveyttä. Ne sisältävät myös vitamiineja C ja B-kompleksi, mangaani, kupari, magnesium ja rauta, jotka kaikki immuunijärjestelmän. Täynnä antioksidantteja kuten katekiinit, Antosyaania, ellagiinihappoa ja quercetin, heillä on vahva tauti-taistelut voima.
mustikat
tunnetaan myös laihtuminen marjat
, mustikat ovat vauhtia terveydelle, jos kulutetaan päivittäin. Noin 4 grammaa kuitua per kuppi, nämä marjat ovat vatsalle ystävällinen. Ne alentaa kolesterolia, parantaa immuunijärjestelmää ja on korkea antioksidantteja, flavonoleista ja tanniinit. Marjat taistella myös tulehdusta ja suojaavat kehoa rappeuttavia neurologisia tauteja.
päärynät
Päärynät ovat luonnollisia laksatiiveja korkea kuitupitoisuus, ihanteellinen tyhjentää vatsa . Jokainen päärynä sisältää noin 5 grammaa kuitua. Nämä hedelmät on myös liukenematonta kuitua, joka käyttää suoliston vesi sulattaa ruokaa, jolloin se sopii torjua ummetus, parantaa laihtuminen ja hillitsemään ruokahalua.
luumut
Keitetyt luumut tiedetään olevan runsaasti kuitua noin 8-12 grammaa kuppi. Sen lisäksi, että maukas lisäksi kaikki aterian, luumut ovat ihanteellinen lääke ruoansulatuskanavanhäiriöt.
Terveen mahalaukun joka auttaa ihosi hehkua, kulutus marja ravinto
ja hedelmäuutteita on välttämätöntä. Lisää nämä päivittäistä ruokavaliota ja nähdä ero itse.
Siittiöiden mikrobiomi paljastettiin RNA -sekvensoinnilla
Suuvesi vaikuttaa liikunnan vaikutuksiin
Kasvipohjaiset ruokavaliot parantavat sydämen terveyttä suoliston mikrobiomin kautta
Mahdolliset molekyyliprognoosit, jotka vastaavat haavaisen paksusuolitulehduksen biologisiin hoitomuotoihin
Tutkijat kehittävät peptidejä, jotka palauttavat tasapainon suolistobakteereissa ja kääntävät ateroskleroosin
Miehet, jotka syövät jogurttia kahdesti viikossa, eivät todennäköisesti kehitä suolistosyöpää
Emättimen bakteerit liittyvät ennenaikaiseen synnytykseen
Uusi tutkimus julkaistiin lehdessä Mikrobiologian rajat huhtikuussa 2020 raportoi, että ennenaikaisesti synnyttäneillä naisilla on todennäköisemmin enemmän erilaisia bakteereja syntymäkanavissaan.
Perfectus Biomed esillä IPS -konferenssissa Liverpoolissa
Perfectus Biomed -tiimi osallistuu näyttelyyn Infektion ehkäisyjärjestön (IPS) konferenssissa Liverpoolissa tässä kuussa. Konferenssi pidetään Liverpoolin Arena- ja kongressikeskuksessa 22. - 24. syys
Suoliston mikrobiomi muuttuu kasvisruoan valmistuksen yhteydessä,
sanoo uusi tutkimus Kun UC San Franciscon ja Harvardin tutkijat tekivät yhteistyötä selvittääkseen, miten ruoanlaitto vaikuttaa suoliston mikrobiomiin, he havaitsivat, että ihmisillä ja hiirillä tapah