A sauberen und gesunden Magen ist der Schlüssel für eine gute Gesundheit. Ihr Verdauungstrakt zu halten effizient genug, um die härteste von Lebensmitteln zu verarbeiten ist mit Hilfe der Faser ermöglicht. Gefunden in den Früchten, Faser steigert Ihre Verdauungskraft und hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu eliminieren. Spezialisten empfehlen mindestens 25 Gramm Ballaststoffe in einem Tag einen gesunden Körper zu erhalten. Fiber hilft auch bei der Gewichtsverlust, Diabetes und absorbierenden essentiellen Nährstoffen zu steuern.
Essen Obst täglich ist eine der einfachsten Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Sie Ihren Anteil an Ballaststoffen erhalten. Unten genannten sind die Top vier Früchte, die reich an Ballaststoffen sind und in der täglichen Ernährung leicht aufgenommen werden können.
Himbeeren
Die beliebtesten sind Himbeeren
, was in etwa 8 Gramm Ballaststoffe pro Tasse enthalten. mischen Sie sie einfach mit Joghurt, bereiten Sie einen Abend Dessert oder Pop sie nur als Mitte Snack am Abend; Diese Beeren werden daran arbeiten, still Ihre Gesundheit zu verbessern. Sie enthalten auch die Vitamine C und B-Komplex, Mangan, Kupfer, Magnesium und Eisen, von denen alle das Immunsystem stärken. Geladen mit Antioxidantien wie Catechine, Anthocyane, Ellagsäure und Quercetin, haben sie stark krankheitsKampfKraft.
Heidelbeeren
Auch bekannt als Gewichtsverlust Beeren
, Heidelbeeren sind eine Steigerung um Ihre Gesundheit, wenn täglich konsumiert. Mit rund 4 Gramm Ballaststoffe pro Tasse, sind diese Beeren Magen freundlich. Sie senken Cholesterin, verbessern Sie Ihr Immunsystem und haben einen hohen Gehalt an Antioxidantien, Flavonole und Tanninen. Beeren auch Entzündungen bekämpfen und den Körper gegen degenerative neurologische Erkrankungen zu schützen.
Birnen
Birnen sind natürliche Abführmittel mit hohem Fasergehalt, ideal, um Ihren Magen zu löschen . Jede Birne enthält etwa 5 Gramm Ballaststoffe. Diese Früchte haben auch unlösliche Ballaststoffe, die Darm-Wasser verwendet Ihre Nahrung zu verdauen, so dass es ideal machen Verstopfung zu bekämpfen, Gewichtsverlust zu erweitern und Ihren Appetit zu zügeln.
Plums
Gekochte Pflaumen sind dafür bekannt, mit etwa 8 bis 12 Gramm pro Tasse eine reiche Quelle für Ballaststoffe zu sein. Zusätzlich ist eine schmackhafte Ergänzung zu jedem Essen zu sein, Pflaumen sind ein ideales Mittel gegen Verdauungsstörungen.
Für einen gesunden Magen, die Ihre Haut glühen hilft, den Verbrauch von Beere Ernährung
und Fruchtextrakten ist von wesentlicher Bedeutung. Fügen Sie diese zu Ihrer täglichen Ernährung und sehen Sie den Unterschied für sich selbst.
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