7 åtgärder för att förhindra uppblåsthet och gas

Efter en lång dag på jobbet eller i skolan, du svälter och när du är hemma du äter bort din utmattning. När du är klar men får du som obekväm ont i magen gas! Denna obehagliga känslan beror på en obalans i systemet som har orsakats av det sätt på vilket du konsumerade måltid du just haft.

När maten går in i kroppen, bryter matsmältningssystemet ner det i en form att det kan absorbera. Det extraherar näringsämnen och distribuerar den och sedan gör sig av med slaggprodukter. Men om du rubba den känsliga syra /basbalans av matsmältningskanalen, reagerar kroppen på ett sätt som du skulle veta något har gått fel, alltså obehag du känner efter att ha ätit. Nedan anges några saker du kan göra för att förbättra matsmältningen och förhindra uppblåsthet och gas.

En. Tugga maten väl. Din saliv är alkalisk och tugga maten minst 15-20 gånger innan svälja tillåter mer det att blandas in med maten. Detta är det första steget i rötningsprocessen. Tugga maten väl tvingar också du äter långsamt därigenom hålla dig från att svälja ner luft som orsakar oönskade gas.

2. Drick inte för mycket medan du äter. När du tar i en hel del vätska som du äter, du minska alkaliska nivån i munnen. När detta händer, är resultatet felaktig matsmältning.

3. Inte tugga tuggummi mellan måltiderna. När du tuggar tuggummi, är magsyra produceras och detta behövs inte när kroppen inte är aktivt smälta. Syra nivåer av vuxna börjar minska på cirka 38-40 års ålder. Försök att inte tugga tuggummi precis innan eller precis efter att ha ätit. Om du gillar tuggummi, välja en gjord av naturliga sötare xylitol som främjar produktionen av saliv och är också bra för tänderna.

4. Så mycket som möjligt, dryck rumstemperatur drycker. En dryck som är mycket varmt eller mycket kallt kommer att sänka din enzymproduktion och detta kan leda till adrenal utmattning.

5. Undvik att dricka kaffe med dina måltider. Kaffe har en hög nivå av surhet och det orsakar magen att spola ut dess innehåll innan den kan korrekt assimileras av kroppen.

6. Har något rå vid varje måltid. Enzymerna i råa livsmedel bidra till att öka rötningsprocessen. Om du äter kokta och bearbetade livsmedel för det mesta, kanske du vill ta en livsmedelsenzymprodukt som gör samma sak.

7. Ta en probiotisk tillägg. Probiotika är goda bakterier som stöder kolon hälsa och hjälp i matsmältningen och assimilering av näringsämnen. De hjälper också till att förebygga diarré speciellt när du reser och är ett bra botemedel mot förstoppning samt. Dessutom är det viktigt att ta en probiotisk efter att ha tagit antiobiotic medicin eftersom detta utarmar och förstör de vänliga floran i vårt matsmältningssystem.

Genom att följa dessa tips, skulle du kunna njuta av dina måltider att veta att du kommer inte längre att uppleva uppblåsthet och gas. Om du fortfarande drabbas av samma sak efter att ha provat dessa tips, skulle det vara bäst att söka hjälp från din vårdgivare.

• 6 Pack Abs - diet och motion rutin att bygga Them
• 6 lämpliga sätt att en bättre Digestion