7 korakov, da se prepreči napenjanje in Gas

After dolg dan v službi ali šoli, da ste stradali in ko si doma jeste proč izčrpanosti. Ko ste pa storili, boste dobili, da je neprijetno bolečino v želodcu plina! Ta neprijeten občutek je posledica neravnovesja v sistemu, ki so jo na način, v katerem porabi obrok si je povzročil.

Ko hrana vstopi v vaše telo, vaš prebavni sistem se razgradi v tvorita da lahko absorbirajo. Prav ekstrakti hranila in jo distribuira in nato znebil izdelkov odpadkov. Vendar, če porušijo občutljivo kislina /alkalno ravnovesje vašega prebavnega trakta, telo reagira na način, da bi vedeli, kaj je šlo narobe, zato je nelagodje se počutite po jedi. Podani v nadaljevanju je nekaj stvari, ki jih lahko storite, da izboljšajo prebavo in preprečujejo napihnjenost in plin.

1. Žvečiti hrano dobro. Vaš slina je alkalna in žvečenje hrana vsaj 15-20 krat pred požiranjem omogoča več, da je treba mešati s hrano. To je prvi korak v procesu prebave. Žvečilni svojo hrano vodnjak prisili tudi jeste počasi, s čimer vas seznanja z požiranje navzdol zrak, ki povzroča neželene plin.

2. Ne pijte preveč, medtem ko jeste. Ko ste vzeli v veliko tekočine, kot jeste, boste zmanjšali alkalno raven v ustih. Ko se to zgodi, je rezultat nepravilno prebavo.

3. Ne žvečite žvečilni gumi med obroki. Ko žveči žvečilni gumi, ki se želodčne kisline proizvaja in to ni potrebno, ko se telo aktivno ne prebavi. Ravni kisline odraslih začele zniževati na okoli 38-40 let. Poskusi, da ne žvečite žvečilni gumi tik pred ali takoj po jedi. Če vam je všeč gumi, izberite eno izdelan iz naravnega slajše ksilitol, ki spodbuja izločanje sline in je tudi dobro za zobe.

4. Kolikor je mogoče, pijače sobni temperaturi pijač. Pijača, ki je zelo vroče ali zelo hladno bo manjša proizvodnja encimov in to lahko vodi do nadledvične izčrpanosti.

5. Izogibajte se kavi ob obrokih. Kava ima visoko stopnjo kislosti in povzroča želodec za splakovanje njeno vsebino, preden se lahko ustrezno izenačiti v telesu.

6. Imeti nekaj surovega pri vsakem obroku. Encimi v surovih živil pomagalo spodbuditi proces predelave. Če jeste kuhano in predelano hrano, večino časa, boste morda želeli, da encim prehrambeni proizvod, ki počne isto stvar.

7. Bodite probiotični dodatek. Probiotiki so dobre bakterije, ki podpirajo zdravje debelega črevesa in pomoč pri prebavi in ​​presnovo hranil. Prav tako pomaga pri preprečevanju diareje še posebej, če ste na poti in so dobro zdravilo za zaprtje, pa tudi. Prav tako je pomembno, da probiotične po jemanju antiobiotic zdravilo, ker to izčrpava in uničuje prijazne flore v našem prebavnem sistemu.

Z upoštevanjem teh nasvetov, bi morali imeti možnost, da uživajo svoje obroke vedoč, da vas ne bodo več doživeli napenjanje in plina. Če ste še vedno trpijo za isto stvar, ko poskuša te nasvete, bi bilo najbolje poiskati pomoč pri ponudniku zdravstvenega varstva.

• 6 Pack Abs - dieto in telesno vadbo Redno jih graditi
• 6 pravih pristopov k boljši prebavo