7 passos para evitar inchaço e gás

após um longo dia no trabalho ou na escola, você está morrendo de fome e uma vez que você está em casa você comer fora o seu esgotamento. Quando estiver pronto no entanto, você tem que a dor desconfortável em seu estômago gás! Essa sensação desagradável é devido a um desequilíbrio em seu sistema que tem sido causado pela maneira em que você consumido a refeição que você acabou de ter.
Quando o alimento entra no seu corpo, seu sistema digestivo divide-os em um forma que ele pode absorver. Ele extrai os nutrientes e distribui-lo e, em seguida, se livrar dos resíduos. No entanto, se você perturbar o equilíbrio ácido /alcalino delicado de seu aparelho digestivo, o corpo reage de uma maneira que você poderia saber algo deu errado, assim o desconforto que você sente depois de comer. Descritos abaixo estão algumas coisas que você pode fazer para melhorar a sua digestão e evitar inchaço e gás.
1. Mastigue bem os alimentos. Sua saliva é alcalina e mastigar seu alimento pelo menos 15-20 vezes antes de engolir permite mais do que para ser misturado com a comida. Este é o primeiro passo do processo de digestão. Mastigando o seu bem-food também força você comer devagar mantendo-o assim de engolir ar que provoca gases indesejados.
2. Não beber muito enquanto você está comendo. Quando você levar em um monte de líquido como você come, você reduzir o nível alcalino em sua boca. Quando isso acontece, o resultado é má digestão.
3. Não mascar chiclete entre as refeições. Quando você mascar chiclete, o ácido do estômago é produzido e isso não é necessário quando o corpo não está digerindo ativamente. Os níveis de ácido de adultos começam a diminuir em cerca de 38-40 anos de idade. Tente não mascar chiclete logo antes ou logo depois de comer. Se você gosta de goma, escolha uma feita a partir do xilitol mais doce natural que estimula a produção de saliva e também é bom para os dentes.
4. Tanto quanto possível, consumir bebidas de temperatura ambiente. A bebida que é muito quente ou muito frio irá diminuir sua produção de enzimas e isso pode levar à exaustão adrenal.
5. Evite beber café com suas refeições. O café tem um elevado nível de acidez e que faz com que o estômago para expulsar o seu conteúdo antes que possa ser adequadamente assimilado pelo organismo.
6. Tem algo cru em cada refeição. As enzimas em alimentos crus ajudar a impulsionar o processo de digestão. Se você comer cozidos e alimentos processados ​​na maioria das vezes, você pode querer tomar um produto enzima alimentar que faz a mesma coisa.
7. Tomar um suplemento probiótico. Os probióticos são bactérias boas que suportam a saúde do cólon e ajuda na digestão e assimilação de nutrientes. Eles também ajuda na prevenção de diarreia, especialmente quando você viajar e são um bom remédio para a constipação também. Além disso, é importante ter um probiótico depois de tomar a medicação antiobiotic porque esta esgota e destrói a flora amigável em nosso sistema digestivo.
Seguindo essas dicas, você seria capaz de desfrutar das suas refeições sabendo que você deixará de experimentar inchaço e gás. Se você ainda sofrem a mesma coisa após tentar estas dicas, seria melhor procurar a ajuda de seu provedor de cuidados de saúde.

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