7 pasos para prevenir la hinchazón y Gas

After un largo día en el trabajo o la escuela, se están muriendo de hambre y una vez que estés en casa que comer fuera de su agotamiento. Cuando haya terminado, sin embargo, se obtiene que el dolor incómodo en su gas en el estómago! Esta sensación desagradable se debe a un desequilibrio en el sistema que ha sido causada por la forma en que se consume la comida que acaba de tener.
Cuando el alimento entra en su cuerpo, su sistema digestivo se descompone en una forma que pueda absorber. Se extrae los nutrientes y la distribuye y luego se deshace de los productos de desecho. Sin embargo, si alterar el equilibrio ácido /alcalino delicada de su tracto digestivo, el cuerpo reacciona de una manera que usted sabe algo ha ido mal, así la incomodidad que siente después de comer. Se describen a continuación son algunas cosas que usted puede hacer para mejorar su digestión y prevenir la hinchazón y el gas.
1. Mastique bien sus alimentos. Su saliva es alcalina y masticar los alimentos por lo menos 15-20 veces antes de tragar permite más de ella para ser mezclado con la comida. Esta es la primera etapa del proceso de la digestión. Masticar bien los alimentos también obliga a que comer despacio que manteniendo de esta manera a partir tragando aire que hace que el gas no deseado.
2. No beber demasiado mientras está comiendo. Cuando se toma en una gran cantidad de líquido, ya que comer, se reduce el nivel alcalino en la boca. Cuando esto sucede, el resultado es la mala digestión.
3. No mastique chicle entre comidas. Cuando se mastica goma de mascar, el ácido del estómago se produce y esto no es necesario cuando el cuerpo no está digiriendo activamente. Los niveles de ácido de los adultos comienzan a disminuir en alrededor de 38 a 40 años de edad. Trate de no masticar chicle inmediatamente antes o inmediatamente después de comer. Si te gusta la goma, elija uno hecho desde el xilitol más dulce natural que estimula la producción de saliva y también es bueno para los dientes.
4. En la medida de lo posible, las bebidas bebidas a temperatura ambiente. Una bebida que es muy caliente o muy fría reducirá su producción de enzimas y esto puede llevar al agotamiento suprarrenal.
5. Evitar el consumo de café con las comidas. El café tiene un alto nivel de acidez y que hace que el estómago para expulsar su contenido antes de que pueda ser adecuadamente asimilado por el cuerpo.
6. Si tiene algo cruda en cada comida. Las enzimas en los alimentos crudos ayudan a impulsar el proceso de digestión. Si usted come alimentos cocinados y procesados ​​mayor parte del tiempo, es posible que desee tomar un producto enzimas alimentarias que hace lo mismo.
7. Tomar un suplemento probiótico. Los probióticos son bacterias buenas que apoyan la salud del colon y ayuda en la digestión y asimilación de nutrientes. También ayudan en la prevención de la diarrea, especialmente cuando se viaja y son un buen remedio para el estreñimiento también. Además, es importante tomar un probiótico después de tomar la medicación antibiótico porque esto agota y destruye la flora amistosa en nuestro sistema digestivo.
Siguiendo estos consejos, usted será capaz de disfrutar de sus comidas sabiendo que ya no experimentar hinchazón y gas. Si todavía sufre lo mismo después de seguir estas sugerencias, sería mejor buscar ayuda de su proveedor de cuidado de la salud.

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