7 Schritte zu verhindern, Völlegefühl und Gas

After einen langen Tag bei der Arbeit oder in der Schule, Sie hungern, und wenn Sie sind zu Hause essen Sie weg Ihre Erschöpfung. Wenn Sie jedoch fertig sind, bekommen Sie die unangenehm Schmerzen im Magen-Gas! Dieses unangenehme Gefühl zu einem Ungleichgewicht in Ihrem System zurückzuführen ist, die durch die Art und Weise verursacht wurde, in dem Sie die Mahlzeit verzehrt Sie gerade hatten.
Wenn die Nahrung in den Körper eintritt, Ihr Verdauungssystem bricht sie in ein nach unten bilden, dass sie aufnehmen kann. Es extrahiert die Nährstoffe und verteilt sie und dann wird der Abfallprodukte zu befreien. wenn Sie die zarte Säure /Basen-Gleichgewicht des Verdauungstraktes jedoch verärgert, reagiert der Körper auf eine Weise, würden Sie wissen, was schief gegangen ist, so dass Sie die Beschwerden nach dem Essen fühlen. Skizziert unten sind ein paar Dinge, die Sie tun können, um die Verdauung und verhindern Blähungen und Gas zu verbessern.
1. Kauen Sie gut. Ihr Speichel ist alkalisch und Ihre Nahrung mindestens 15-20 mal vor dem Schlucken kauen können mehr davon mit dem Futter beigemischt werden. Dies ist der erste Schritt der Verdauung. Ihre Speisen auch gut Kaukraftverteilung essen Sie langsam damit Sie schluckt nach unten Luft zu halten, die unerwünschte Gas verursacht.
2. Ich trinke nicht zu viel, während Sie essen. Wenn Sie in eine Menge von Flüssigkeit nehmen, wie Sie essen, verringern Sie die alkalische Ebene in den Mund. Wenn dies geschieht, ist das Ergebnis unsachgemäße Verdauung.
3. Nicht kauen Kaugummi zwischen den Mahlzeiten. Wenn Sie Kaugummi kauen, wird die Magensäure produziert, und dies ist nicht erforderlich, wenn der Körper zu verdauen nicht aktiv ist. Die Säurewerte der Erwachsenen beginnen bei rund 38 bis 40 Jahren zu verringern. Versuchen Sie nicht, Kaugummi zu kauen direkt vor oder direkt nach dem Essen. Wenn Sie gum mögen, ein aus dem natürlichen süßer Xylit gemacht wählen, die die Produktion von Speichel fördert und ist auch gut für die Zähne.
4. So viel wie möglich, trinken Raumtemperatur Getränke. Ein Getränk, das sehr heiß oder sehr kalt ist, wird Ihre Enzymproduktion senken und auf diese zu adrenalen Erschöpfung führen kann.
5. Vermeiden Sie Kaffee trinken zu den Mahlzeiten. Kaffee hat ein hohes Maß an Säure und es bewirkt, dass der Magen seinen Inhalt zu spülen, bevor es richtig vom Körper assimiliert werden.
6. Haben Sie etwas zu jeder Mahlzeit roh. Die Enzyme in rohen Lebensmitteln helfen, die Verdauung fördern. Wenn Sie gekocht essen und Essen die meiste Zeit verarbeitet, können Sie ein Lebensmittelenzymprodukt zu nehmen, die die gleiche Sache tut.
7. Nehmen Sie eine probiotische Ergänzung. Probiotika sind gute Bakterien, die Darmgesundheit und helfen bei der Verdauung und Aufnahme von Nährstoffen zu unterstützen. Sie helfen auch bei der Prävention von Durchfall vor allem, wenn Sie unterwegs sind und ein gutes Mittel gegen Verstopfung als auch. Auch ist es wichtig, einen probiotischen nach der Einnahme von Antibiotika-Medikamente zu nehmen, weil diese verarmt und zerstört die freundliche Flora in unserem Verdauungssystem.
Durch die folgenden Tipps, würden Sie in der Lage sein, Ihre Mahlzeiten, dass Sie wissen, zu genießen wird nicht mehr Blähungen und Gas erleben. Wenn Sie immer noch die gleiche Sache, nachdem Sie diese Ratschläge ausprobiert leiden, wäre es am besten Hilfe von Ihrem Arzt zu suchen.

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