7 koraka kako bi se spriječilo nadutost i Gas

After dugog dana na poslu ili u školi, da ste natašte i nakon što ste kod kuće vas izjesti svoju iscrpljenost. Kada završite, međutim, možete dobiti tu neugodnu bol u želucu plina! Ovaj neugodan osjećaj zbog neravnoteže u sustavu koji je uzrokovan načinom na koji ste se konzumira obrok ste upravo imali.

Kad hrana uđe u vaše tijelo, vaš probavni sustav razgrađuje u čine da se može apsorbirati. To ekstrakti hranjive tvari i distribuira ga, a zatim dobiva osloboditi od otpadnih produkata. Međutim, ako poremetiti kiselo /alkalne ravnoteže osjetljivu vašeg probavnog trakta, tijelo reagira na način da bi znao nešto nije u redu, tako da je nelagoda koju osjećamo nakon jela. Navedene u nastavku su nekoliko stvari koje možete učiniti kako bi poboljšali probavu i sprečavaju nadutost i plinove.

1. Žvakati hranu dobro. Vaš slina je alkalna i žvakati hranu barem 15-20 puta prije gutanja dopustiti više da se pomiješana s hranom. Ovo je prvi korak u postupku probave. Žvakati hranu dobro je snaga koju jedu polako i time održavali od gulping dolje zraka koja uzrokuje neželjeno plin.

2. Nemojte piti previše dok jedete. Kada se uzme u puno tekućine kako jedete, smanjiti alkalnu razinu u ustima. Kada se to dogodi, rezultat je nepravilne probave.

3. Nemojte žvakati žvakaću gumu između obroka. Kada žvakati guma, želučane kiseline je proizvedena i to nije potrebno kada tijelo ne aktivno probavljanje. Kisele razine odraslih početi smanjivati ​​na oko 38-40 godina starosti. Pokušajte ne žvakati guma desno prije ili odmah nakon jela. Ako vam se sviđa guma, izaberite jedan napravljen od prirodnih slađa ksilitol koji potiče proizvodnju sline i također je dobro za zube.

4. Koliko god je to moguće, piće sobne temperature pića. Napitak koji je jako vruće ili vrlo hladno će sniziti proizvodnju enzima, a to može dovesti do nadbubrežne iscrpljenosti.

5. Izbjegavajte ispijanje kave s vašeg obroka. Kava ima visok stupanj kiselosti i to uzrokuje želudac istjerati njegov sadržaj prije nego što može biti ispravno asimilirali tijelo.

6. Imate nešto sirovo u svakom obroku. Enzimi u sirovoj hrani pomažu potaknuti proces probave. Ako jedete kuhana i obrađena hrana većinu vremena, možda želite uzeti enzim proizvod hrane koji radi istu stvar.

7. Uzmite probiotik dopuniti. Probiotici su dobre bakterije koje podržavaju zdravlje debelog crijeva i pomoć u probavu i asimilaciju hranjivih tvari. Oni također pomoći u prevenciji proljeva pogotovo kad ste na putovanju te su dobar lijek za zatvor, kao dobro. Također, važno je uzeti probiotik nakon uzimanja antiobiotic lijekove jer je to iscrpljuje i uništava prijateljski flore u našem probavnom sustavu.

Slijedeći ove savjete, te će biti u mogućnosti uživati ​​u jelima znajući da vas više neće doživjeti nadutost i plinove. Ako još uvijek trpe istu stvar nakon težak ove savjete, bilo bi najbolje da traže pomoć od vašeg davatelja usluga zdravstvene zaštite. Pregled

• 6 Pack Abs - Dijeta i tjelovježba Redovito ih graditi
• 6 odgovarajuće načine za bolje probavu