7 шагов, чтобы предотвратить раздувание и Gas

After долгого дня на работе или в школе, вы голодали, и как только вы дома, вы разъедать ваше утомление. Когда вы закончите тем не менее, вы получите, что неудобно боли в желудке газа! Это неприятное чувство из-за дисбаланса в вашей системе, что было вызвано, каким образом вы потребляли пищу вы только что имели.

Когда пища входит в ваше тело, ваша пищеварительная система ломает это в форме, что он может поглотить. Она извлекает питательные вещества и распространяет его, а затем избавляется от отходов производства. Тем не менее, если вы нарушить хрупкое кислота /щелочной баланс вашего желудочно-кишечного тракта, организм реагирует таким образом, что вы бы знали, что-то пошло не так, таким образом, вы чувствуете дискомфорт после еды. Изложенные ниже несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить пищеварение и предотвращают вздутие живота и газа.

1. Пережевывайте пищу хорошо. Ваша слюна щелочная и жевательный вашу еду по крайней мере в 15-20 раз, прежде чем проглотить позволяет больше его быть смешано с пищей. Это первый шаг процесса пищеварения. Жевательная вашу пищу хорошо также заставляет вас есть медленно, тем самым сохраняя вас от глотая воздух, который вызывает нежелательный газ.

2. Не пейте слишком много в то время как вы едите. Когда вы берете в большом количестве жидкости, как вы едите, вы уменьшаете уровень щелочной во рту. Когда это происходит, результат неправильного пищеварения.

3. Не жевать резинку между приемами пищи. Когда вы жуете жвачку, желудок кислота производится, и это не требуется, когда организм активно не переваривает. Кислые уровни взрослых начинают уменьшаться примерно в 38-40 лет. Старайтесь не жевать жвачку прямо перед или сразу после еды. Если вы любите резинку, выбрать один, сделанный из натурального слаще ксилит, который стимулирует выработку слюны и также хорошо для ваших зубов.

4. Насколько это возможно, пить напитки комнатной температуры. Напиток, который очень жарко или очень холодно будет снизить выработку ферментов, и это может привести к истощению коры надпочечников.

5. Избегайте пить кофе с едой. Кофе имеет высокий уровень кислотности, и это приводит к тому, живот, чтобы смыть его содержимое, прежде чем он может быть надлежащим образом усваивается организмом.

6. Есть что-то сырое при каждом приеме пищи. Ферменты в сырых продуктах помогают стимулировать процесс пищеварения. Если вы едите приготовленные и обработанные пищевые продукты большую часть времени, вы можете захотеть взять белковый продукт, который делает еды то же самое.

7. Возьмите пробиотические добавки. Пробиотики являются хорошие бактерии, которые поддерживают здоровье толстой кишки и помощь в пищеварение и усвоение питательных веществ. Они также помогают в профилактике диареи, особенно, когда вы путешествуете и являются хорошим средством при запорах, а также. Кроме того, важно принимать пробиотик после приема antiobiotic лекарства, потому что это истощает и разрушает дружественной флоры в нашей пищеварительной системе.

Следуя этим советам, вы сможете наслаждаться ваши блюда зная, что вы больше не будет испытывать вздутие живота и газа. Если вы до сих пор страдают то же самое после попытки эти советы, лучше всего было бы обратиться за помощью вашего поставщика медицинских услуг.

• 6 Pack Abs - диета и тренировки, чтобы построить их
• 6 Собственные пути к лучшему пищеварении