7 étapes pour prévenir les ballonnements et Gas

After une longue journée au travail ou à l'école, vous êtes affamés et une fois que vous êtes à la maison, vous ronger votre épuisement. Lorsque vous avez terminé cependant, vous obtenez cette douleur inconfortable dans votre gaz d'estomac! Cette sensation désagréable est due à un déséquilibre dans votre système qui a été causé par la manière dont vous avez consommé le repas que vous venez d'avoir.
Lorsque la nourriture entre dans votre corps, votre système digestif, il se décompose en un former qu'il peut absorber. Il extrait les nutriments et le distribue et se débarrasse des déchets. Toutefois, si vous bouleverser l'équilibre acide /alcaline délicate de votre tube digestif, le corps réagit d'une manière que vous savez quelque chose a mal tourné, ainsi le malaise que vous ressentez après avoir mangé. Décrites ci-dessous sont quelques choses que vous pouvez faire pour améliorer votre digestion et prévenir les ballonnements et les gaz.
1. Mâchez bien vos aliments. Votre salive est alcaline et mâcher vos aliments au moins 15-20 fois avant d'avaler permet plus d'être mélangé avec la nourriture. Ceci est la première étape du processus de digestion. Mâcher votre bien alimentaire oblige aussi vous mangez lentement, vous gardant ainsi de avalant l'air qui provoque le gaz indésirable.
2. Ne buvez pas trop pendant que vous mangez. Lorsque vous prenez beaucoup de liquide que vous mangez, vous réduisez le niveau alcalin dans votre bouche. Lorsque cela se produit, il en résulte une mauvaise digestion.
3. Ne pas mâcher de la gomme entre les repas. Lorsque vous mâchez de la gomme, l'acide gastrique est produit et ce n'est pas nécessaire lorsque le corps ne digère activement. Les niveaux d'acide des adultes commencent à diminuer à environ 38-40 ans. Essayez de ne pas mâcher de la gomme juste avant ou juste après avoir mangé. Si vous aimez la gomme, choisissez celle faite à partir du xylitol naturel plus doux qui favorise la production de salive et est également bon pour vos dents.
4. Autant que possible, boire des boissons à température ambiante. Une boisson qui est très chaud ou très froid fera baisser votre production d'enzymes et cela peut conduire à l'épuisement des surrénales.
5. Évitez de boire du café avec vos repas. Le café a un haut niveau d'acidité et il provoque l'estomac pour débusquer son contenu avant qu'il ne puisse être correctement assimilé par l'organisme.
6. Avoir quelque chose crue à chaque repas. Les enzymes dans les aliments crus aider à stimuler le processus de digestion. Si vous mangez cuits et les aliments transformés la plupart du temps, vous voudrez peut-être prendre un produit d'enzyme alimentaire qui fait la même chose.
7. Prendre un supplément probiotique. Les probiotiques sont de bonnes bactéries qui favorisent la santé du côlon et aide à la digestion et l'assimilation des nutriments. Ils aident également à la prévention de la diarrhée surtout lorsque vous voyagez et sont un bon remède contre la constipation ainsi. En outre, il est important de prendre un probiotique après la prise de médicaments antibiotique parce que ce épuise et détruit la flore amicale dans notre système digestif.
En suivant ces conseils, vous seriez en mesure de prendre vos repas en sachant que vous ne sera plus l'expérience des ballonnements et de gaz. Si vous souffrez toujours la même chose après avoir essayé ces conseils, il serait préférable de demander de l'aide auprès de votre fournisseur de soins de santé.

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