7 passi per evitare il gonfiore e Gas

After una lunga giornata di lavoro o la scuola, stai morendo di fame e una volta che sei a casa si mangia via la vostra stanchezza. Quando hai finito tuttavia, si ottiene che il dolore a disagio nel vostro gas stomaco! Questa sensazione sgradevole è dovuto ad uno squilibrio nel vostro sistema che è stato causato dal modo in cui avete consumato il pasto si è appena conclusa.
Quando il cibo entra nel vostro corpo, il vostro sistema digestivo si rompe in un forma che può assorbire. Estrae i nutrienti e lo distribuisce e poi si libera dei prodotti di scarto. Tuttavia, se si sconvolto l'equilibrio acido /alcalina delicata del vostro apparato digerente, il corpo reagisce in un modo che si sa qualcosa è andato storto, quindi il disagio si sente dopo aver mangiato. Riportate qui di seguito sono alcune cose che puoi fare per migliorare la vostra digestione e prevenire gonfiore e gas.
1. Masticare bene il cibo. La saliva è alcalino e masticare il cibo almeno 15-20 volte prima di deglutire permette più di esso per essere miscelato con il cibo. Questo è il primo passo del processo di digestione. Masticare il cibo ben costringe anche di mangiare lentamente si mantenendo così da ingurgitare aria che provoca gas indesiderati.
2. Non bere troppo mentre si sta mangiando. Quando si prende in un sacco di liquido come si mangia, si riduce il livello di alcalina in bocca. Quando questo accade, il risultato è la digestione improprio.
3. Non masticare gomma tra i pasti. Quando si mastica gomma, acido dello stomaco viene prodotto e questo non è necessario quando il corpo non è digerire attivamente. I livelli di acido di adulti iniziano a diminuire a circa 38-40 anni di età. Cercate di non masticare gomma destra prima o subito dopo i pasti. Se vi piace la gomma, scegli quella fatta dal xilitolo naturale più dolce che favorisce la produzione di saliva, ed è anche un bene per i vostri denti.
4. Per quanto possibile, bere bevande a temperatura ambiente. Una bevanda che è molto caldo o molto freddo abbasserà il tuo produzione di enzimi e questo può portare ad esaurimento surrenale.
5. Evitare di bere il caffè con i vostri pasti. Il caffè ha un alto livello di acidità e provoca lo stomaco per irrigare il contenuto prima che possa essere correttamente assimilato dal corpo.
6. Avere qualcosa di grezzo ad ogni pasto. Gli enzimi in alimenti crudi contribuire a rafforzare il processo di digestione. Se si mangia cotto e alimenti trasformati il ​​più delle volte, si consiglia di prendere un prodotto enzima alimentare che fa la stessa cosa.
7. Prendere un integratore probiotico. I probiotici sono batteri buoni che supportano la salute del colon e l'aiuto nella digestione e l'assimilazione delle sostanze nutritive. Hanno anche un aiuto nella prevenzione della diarrea soprattutto quando si viaggia e sono un buon rimedio per la stitichezza pure. Inoltre, è importante prendere un probiotico dopo l'assunzione di farmaci antiobiotic perché questo impoverisce e distrugge la flora amichevole nel nostro sistema digerente.
Seguendo questi consigli, si sarebbe in grado di gustare i pasti sapendo che si non sarà più l'esperienza gonfiore e gas. Se ancora soffre la stessa cosa dopo aver provato questi suggerimenti, sarebbe meglio cercare un aiuto dal proprio fornitore di assistenza sanitaria.

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