Ab Rocket träning som kommer att rocka din Abs

Ever hört talas om ab raket träning? Inte heller har jag men folk är så angelägna om att hitta den perfekta träningen för abs att de kommer att skriva in något. Letar du efter den perfekta träningen för att få sex-pack abs? Har du provat allt från sit ups till benlyft till magen crunches och ingenting fungerar? Tja, jag är på väg att släppa in dig på en hemlighet ab träning som, genom ser det, inte faktiskt fungerar abs. Men om du gör dessa pass du kommer att ha större framgång än om du gjorde en miljon sit ups.

Skälet till att folk inte brukar se framgång i sin midsection med de traditionella ab träning är några anledningar. Först kan du inte plats minska fett på din abs mer att du kan upptäcka minska fett på stortån. För att minska fett, måste du minska den över hela kroppen. För det andra, måste du bygga över hela kroppen muskler. Detta beror på att ju mer muskler du har desto mer fett kommer du att bränna. När du koncentrera sig på abs eller biceps eller quadriceps eller någon annan person muskler du inte bygga muskler i hela kroppen. För det tredje måste du bränna kalorier för att bränna fett och göra övningar som fokuserar på enskilda muskelgrupper inte bränna en massa kalorier.

Vad hemlig träning kommer att göra allt detta? Tja, det finns ett antal av dem lyckligtvis och de kommer att göra ett antal saker för dig. Dessa pass kommer att orsaka dig att bygga muskler över hela kroppen så att du måste bränna fett. Men kommer de också indirekt arbeta för att stärka och tona magen och skapa en metabolisk förändring i din kropp så att du kommer att bränna kalorier även när du sover.

Dessa är kettlebell (KB) träning. En KB är en rysk enhet som ser ut som en kanonkula med ett handtag. På grund av konstruktionen är det idealiskt för att svänga mellan benen med en hand eller två. Nu, detta kanske inte verkar som om det skulle göra mycket, men det gör mer än du någonsin kan tänka mig. Detta beror på att det riktar sig musklerna i din kärna: din rygg, höfter och, viktigast av allt, din abs. Den andra saken den gör är att bränna kalorier på upp till 20 per minut så att du kan bränna dubbelt så många kalorier på halva tiden.

Här är ett urval träning rutin som kommer att bygga muskler och minska din totala kroppsfett procent.

KB swing, ren och tryck, en beväpnad ryck, kroppsvikt knäböj.

Gör denna krets med bara en kort period av vila mellan och du kommer att bränna kalorier i timmar efter träningen.

• Den sanningen på att få en tonad mage
• Hur du bränner fett och kalorier snabbt