Ever hørt af AB raket træning? Hverken har jeg, men folk er så ivrige efter at finde den perfekte træning for abs, at de vil skrive i noget. Leder du efter den perfekte træning for at få 6 pack abs? Har du prøvet alt fra sidde ups til ben elevatorer til mave crunches og intet virker? Nå, jeg er ved at lade dig ind på en hemmelighed ab workout, at ved ser det, ikke rent faktisk arbejder abs. Men hvis du gør disse øvelser, du vil have større succes, end hvis du gjorde en million sidde ups.
Grunden folk normalt ikke se succes i deres midsection med de traditionelle ab træningsprogrammer er et par grunde. Først, kan du ikke få øje reducere fedt på dine mavemuskler mere at du kan få øje reducere fedt på din store tå. For at reducere fedt, skal du reducere det over hele din krop. For det andet, er du nødt til at bygge over alle kroppens muskler. Dette skyldes, at flere muskler du har jo mere fedt du vil brænde. Når du koncentrere dig om de abs eller biceps eller quadriceps eller andre individuelle muskler du ikke opbygge muskler i hele kroppen. For det tredje, er du nødt til at brænde kalorier at forbrænde fedt og laver øvelser, der fokuserer på enkelte muskelgrupper ikke brænde en masse kalorier.
Så hvad hemmelige træning vil gøre alt dette? Nå, der er en række af dem heldigvis, og de vil gøre en række ting for dig. Disse træningsprogrammer vil få dig til at opbygge muskler over hele kroppen få dig til at forbrænde fedt. Men, vil de også indirekte arbejde for at styrke og tone dine mavemuskler og skabe en metabolisk skift i din krop, så du vil brænde kalorier, selv mens du sover.
Disse er kettlebell (KB) træning. En KB er en russisk enhed, der ligner en kanonkugle med et håndtag. På grund af designet er det ideelt til at svinge mellem dine ben med den ene hånd eller to. Nu kan det ikke ud som om det ville gøre meget, men det gør mere end du nogensinde ville forestille sig. Det er fordi det er rettet mod musklerne i din kerne: din ryg, hofter og, vigtigst af alt, dine mavemuskler. Den anden ting, det gør, er at brænde kalorier på op til 20 per minut, så du kan brænde dobbelt så mange kalorier på den halve tid.
Her er et eksempel workout rutine, der vil opbygge muskler og reducere din samlede fedtprocent.
KB swing, ren og tryk, en bevæbnet snuppe, kropsvægt squats.
Gør dette kredsløb med kun en kort periode af hvile i mellem, og du vil brænde kalorier for timer efter træning.
Metformin kan hjælpe utæt tarm
Tandkødssygdom og risiko for spiserør og mavekræft
Nyfødt musemodel giver spor til årsag til ødelæggende tarmsygdom i anæmiske præemier
Svampe og bakterier i tarmen kan ligeledes påvirke menneskers sundhed og sværhedsgraden af sygdommen
Kronisk hoste kunne lindres med nyt lægemiddel
Middelhavskost fremmer sund aldring med sundere tarmmikrobiom
Hvordan hjælper værtsfaktorer som lungemikrobiomet i SARS -CoV -2 -infektion?
Alvorligt akut respiratorisk syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2) er en RNA-virus, der tilhører Coronaviridae-slægten og betacoronavirus-undergenus. Det er det nye og meget infektiøse patogen, der er an
Tarmbakterier kan forudsige risiko for pulmonal hypertension
Et team af forskere har fundet ud af, at mikrofloraen af bakterier i tarmene hos mennesker kan være en bidragyder til udviklingen af pulmonal arteriel hypertension (PAH). Undersøgelsen med titlen,