Ab Rocket vježbe koje će rock vaše Abs

Ever čuo ab raketnih treninga? Niti ja, ali ljudi su toliko željan pronaći savršen vježba za trbušne mišiće da će tip u ništa. Jeste li u potrazi za savršeno vježbanje kako bi dobili 6 Pack Abs? Jeste li pokušali sve, od sit ups do nogu lifta na želucu crunches i ništa ne radi? Pa, ja sam oko da vas pustiti na tajnom ab vježba koja, po svemu sudeći to, zapravo ne rade ABS. Ali, ako to ne ove vježbe imat ćete veći uspjeh nego ako si milijun sit ups.

Razlog ljudi obično ne vide uspjeh u središnji s tradicionalnim ab workouts je nekoliko razloga. Prvo, ne možete uočiti smanjiti masnoće na svoje trbušne mišiće više da možete uočiti smanjiti masnoće na vaš nožni palac. Kako smanjiti masnoće, morate smanjiti preko cijelog tijela. Drugo, morate izgraditi više od svih tjelesnih mišića. To je zato što više mišića imate više masnoće ćete izgorjeti. Kada se koncentrirati na kormilar ili biceps ili kvadriceps ili bilo koje druge pojedinog mišića ne izgradnju mišića u vašem tijelu. Treće, morate sagorijevati kalorije da se spali salo i vježbi koje se fokusiraju na pojedine skupine mišića ne spali puno kalorija.

Pa što tajno vježba će učiniti sve ovo? Pa, postoji veliki broj njih na sreću i oni će učiniti nekoliko stvari za vas. Ove vježbe će uzrokovati da se izgraditi mišića po cijelom tijelu uzrokuje da se spali salo. No, oni će također neizravno raditi na jačanju i ton vaše trbušne mišiće i stvoriti metabolički pomak u svoje tijelo, tako da ćete biti gorenje kalorija čak i dok spavate.

To su kettlebell (KB) vježba. KB je ruski uređaj koji izgleda kao topovske kugle sa drškom. Zbog dizajna idealan je za ljuljanje između nogu jednom rukom ili dvije. Sada, ovaj svibanj ne izgledaju kao da će to učiniti mnogo, ali ne više nego što bi ikada zamisliti. To je zato što cilja mišiće jezgre: leđa, kukova i, što je najvažnije, trbušne mišiće. Druga stvar je to ipak spali kalorija do 20 u minuti, tako da možete snimiti dvostruko više kalorija u pola vremena.

Ovdje je uzorak vježba rutina koje će izgraditi mišića i smanjiti ukupnu postotak masnog tkiva.

KB ljuljačka, čisto i pritisnite, jedan naoružani ugrabiti, tjelesne težine čučnjeva.

li ovaj krug sa samo kratak period odmora između njih i vi ćete biti gorenje kalorija za vrijeme nakon treninga. pregled

• Istina na dobivanje tonirana želudac
• Kako ste spali masti i kalorija brzo?