Ab Rocket vaje, ki bo rock vaš Abs

Ever slišal ab raketnih vadbo? Niti sem, ampak ljudje so tako želijo, da bi našli idealno vadbo za trebušne mišice, da bodo tipom v nič. Iščete popolno vadbo, da bi dobili 6 pakiranja abs? Ste že poskusili vse od sit ups z dvigali noge do želodčne trebušnjakov in nič ne dela? No, jaz sem na tem, da si pustil v na tajnem ab vaja, da je z pogled od tega, ne pa dejansko delajo abs. Ampak, če vam te vadbe boste imeli večji uspeh, kot če si milijon sit ups.

Razlog ljudje običajno ne vidim uspeha pri njihovem Sredinsko presek s tradicionalnimi ab vaja je nekaj razlogov. Prvič, ne moreš opaziti zmanjšanje maščobe na vaše abs več, da lahko opazite zmanjšanje maščobe v vašem palca. Za zmanjšanje maščobe, kar potrebujete za njegovo zmanjšanje po celem telesu. Drugič, morate zgraditi čez vse telesne mišice. To je zato, ker več mišic imaš več maščobe boste spali. Ko se osredotočijo na abs ali biceps ali zobmi ali katere koli druge posamezne mišice, ki jih ne gradi mišice po vsem telesu. Tretjič, kar potrebujete, da gorijo kalorij, da gorijo maščobe in delaš vaje, ki se osredotočajo na posamezne mišične skupine ne gorijo veliko kalorij.

Torej, kaj skrivnost vaja bo naredil vse to? No, obstajajo številne od njih na srečo in da bo naredil veliko stvari za vas. Ta vaja bo povzročilo, da graditi mišice po vsem telesu povzroči, da gorijo maščobe. Vendar pa bodo tudi posredno delajo za krepitev in ton vaše abs in ustvariti presnovno premik v telesu, tako da bo kurjenje kalorij, tudi med spanjem.

To so kettlebell (KB) treninge. KB je ruski naprava, ki izgleda kot topovskim z ročajem. Zaradi zasnove je idealen za niha med noge z eno roko ali dva. Zdaj, to morda ne zdi, kot da bi naredil veliko, vendar ne več, kot bi si kdaj zamisliti. To je zato, ker je namenjen mišice jedra: hrbet, boke in, kar je najpomembnejše, vaše abs. Druga stvar, ki jo naredi je poraba kalorij pri do 20 na minuto, tako da boste lahko spali dvakrat toliko kalorij v polovičnem času.

Tukaj je primer vaja rutina, ki bo gradil mišice in zmanjšati vaše splošno odstotek telesne maščobe.

KB gugalnica, čista in pritisnite, eden oborožen ugrabil, teža sedi telesa.

Ali to vezje le kratek počitek vmes in boste je treba kurjenje kalorij ur po vadbi.

• Resnica Na Getting napeta želodec
• Kako ste spali maščobe in kalorij Fast