Fantastiska Abs på bara några minuter en Day

Are du vill få fantastiska abs men inte har mycket tid att spendera? Hatar du gör magen crunches och sit ups? Är du den typen av person som hatar att gå på diet? Jo, jag tror att jag har fått precis rätt plan för dig.

Nyckeln till fantastiska abs för de flesta människor är inte om att göra en hel del magövningar utan om att förlora vikt. Om det gjorde då alla de människor som gör alla dessa ab övningar i gymmet varje dag skulle ha fantastiska abs. Sanningen är att, medan de övningar fungerar magmuskler, du fortfarande inte kan se dem eftersom de skyms av ett lager av fett.

Så låt oss först tala näring. Det har sagts att fantastiska abs görs i köket, inte gymmet. Detta är sant. Alltför få fantastiska abs måste du först börja med en förnuftig inställning till kost. Men, inte börja med att gå på en diet. Dieter är utformade för att misslyckas eftersom de är en kortsiktig lösning på ett långsiktigt problem. Du måste ändra din grundläggande inställning till kost.

Om du inte redan har gjort, styra framgår av bearbetade livsmedel som läsk, snabbmat, och ett antal andra saker som kommer i lådor, påsar eller med omslag runt dem. För att få stor abs du behöver äta hälsosamma livsmedel dig sätt naturen avsett dig. Äta saker som brunt ökning snarare än vitt ris och ångad eller råa grönsaker i stället för vegetabiliska rätter med alla sorters såser. Ät magert nötkött och bison. Bison är verkligen bäst. Äta kalkon och kyckling och fisk. Ät färsk frukt och nötter.

Så, nu när du har ändrat din kost är det dags att börja träna. Nu, den genomsnittliga personen bränner 2.000 kalorier i en genomsnittlig dag. Att bränna ett pund av fett tar 3500 kalorier. Så, behöver du bara hitta en träning för att öka din ämnesomsättning att bränna mer kalorier under dagen.

Ett av de bästa sätten att göra detta kallas Tabata protokollet. Det namngavs efter en japansk forskare som upptäcktes på 1990-talet som man kunde bränna mer fett under längre tidsperioder genom att helt enkelt träna 4 minuter om dagen. Ja, ni hörde, 4 minuter. Nu kan du använda Tabata protokollet till någonting, cykling, skridskoåkning, löpning, simning, knäböj etc. Men för att arbeta abs vi kommer att tillämpa den på kettlebell swing.

Om du inte är bekant med en kettlebellen det ser ut som en kanonkula med ett handtag och är idealisk för att svänga med en hand eller två mellan benen. Även om denna åtgärd kanske inte verkar som det gör mycket, du har fel. Du kommer omedelbart att känna det i magen.

Så vad du vill göra är helt enkelt svänga KB mellan benen, sköt ut med höfterna. Du kommer att utföra denna enkla förslag till 8 perioder av 20 sekunder med endast en andra vila i mellan 10. Jag vet att det är svårt att tro, men jag har hört talas om människor som förlorar 36 pounds på detta sätt i två månader. Om du gör matten detta är 216 pounds i ett år. Även om du inte har så mycket att förlora du kommer snabbt att inse hur snabbt din abs kommer att visa på bara några minuter om dagen.

• Pankreatit Los Angeles-alkoholism och pankreatit
• Tips och trick för flackare Abs