Verbazend Abs in slechts enkele minuten een Day

Are u op zoek naar verbazingwekkende abs te krijgen, maar hebben niet veel tijd te besteden? Heeft u een hekel aan het doen maag crunches en sit-ups? Bent u het type persoon die een hekel aan de hand diëten? Nou, ik denk dat ik heb net de juiste plan voor je.
De sleutel tot verbazingwekkende abs voor de meeste mensen niet over het doen van veel buikspieroefeningen, maar over het verliezen van gewicht. Als het toen deed al die mensen die doen al die ab oefeningen in de sportschool zou elke dag geweldig abs hebben. De waarheid is dat, terwijl die oefeningen doen het werk van de buikspieren, je nog steeds kan ze niet zien omdat ze worden bedekt door een laagje vet.
Dus, laten we eerst praten voeding. Er is gezegd dat de verbazingwekkende abs worden gemaakt in de keuken, niet de sportschool. Dit is waar. Ook geweldig abs te krijgen moet je eerst beginnen met een verstandige benadering van voeding. Maar, begin dan niet door te gaan op een dieet. Diëten zijn ontworpen om te mislukken omdat ze een korte termijn oplossing om een ​​lange termijn probleem. U moet uw fundamenteel te veranderen naar voeding.
Als u nog niet hebt gedaan, sturen duidelijk van verwerkte voedingsmiddelen, zoals frisdrank, fast food, en een aantal andere dingen die komen in dozen, zakken of met wikkels om hen heen. Om grote abs je moet eten gezond voedsel thee manier de natuur het bedoeld u te krijgen. Eet dingen zoals bruine stijging in plaats van witte rijst en gestoomde of rauwe groenten in plaats van groentegerechten met allerlei sauzen. Eet mager rundvlees en bizons. Bison is echt de beste. Eten kalkoen en kip en vis. Eet vers fruit en noten.
Zo, nu dat u uw dieet veranderd is het tijd om te beginnen uit te werken. Nu, de gemiddelde persoon verbrandt 2000 calorieën in een gemiddelde dag. Om branden van een pond vet neemt 3500 calorieën. Dus, hoeft u alleen maar een training om je stofwisseling te verhogen om meer calorieën te verbranden gedurende de dag te vinden.
Een van de beste manieren om dit te doen is de Tabata protocol genaamd. Het was vernoemd naar een Japanse onderzoeker die in de jaren 1990 dat je meer vet voor langere tijd zou kunnen branden door simpelweg uit te werken 4 minuten per dag ontdekt. Ja, je hoorde me, 4 minuten. Nu, kunt u de Tabata protocol van toepassing op om het even wat, fietsen, schaatsen, hardlopen, zwemmen, kraakpanden etc. Echter, met het oog op de buikspieren werken we gaan toe te passen op de kettlebell swing.
Indien je niet bekend bent met een kettlebell het lijkt op een kanonskogel met een handvat en is ideaal om te swingen met één hand of twee tussen de benen. Hoewel deze actie lijkt misschien niet het veel doet, heb je het mis. U zal onmiddellijk voel het in je buikspieren.
Dus, wat je wilt doen is gewoon draai de KB tussen je benen, stak met je heupen. U vindt deze eenvoudige motie uit te voeren voor 8 perioden van 20 seconden met slechts een 10 seconden rust tussen. Ik weet dat het moeilijk te geloven, maar ik heb gehoord van mensen verliezen 36 pond op deze manier in twee maanden. Als je de wiskunde doen, is dit 216 pond in een jaar. Zelfs als je niet hebben dat veel te verliezen zul je snel beseffen hoe snel je buikspieren zal laten zien in slechts enkele minuten per dag.

• Pancreatitis Los Angeles-alcoholisme en pancreatitis
• Tips en Trick Voor Vlakker Abs