Erstaunlich Abs In nur wenigen Minuten pro Day

Are suchen Sie erstaunliche abs erhalten haben aber nicht viel Zeit zu verbringen? Hassen Sie Magen knirscht und Sit-Ups? Sind Sie der Typ Mensch, der auf Diäten hasst gehen? Nun, ich glaube, ich habe für Sie genau die richtige Plan.
Der Schlüssel zu erstaunlichen abs für die meisten Menschen ist nicht zu viel ab Übungen zu tun, sondern um Gewicht zu verlieren. Wenn es all diese Leute, die diese Übungen ab, alle in der Turnhalle zu tun haben, dann würde jeden Tag erstaunlich abs. Die Wahrheit ist, dass, während die Übungen, um die Bauchmuskeln arbeiten, können Sie immer noch sehen sie nicht, weil sie von einer Fettschicht verdeckt sind.
Also, zuerst uns Ernährung sprechen lassen. Es ist gesagt worden, dass erstaunliche abs in der Küche gemacht werden, nicht das Fitness-Studio. Das ist wahr. Zu erstaunlich abs erhalten Sie zunächst mit einer vernünftigen Ansatz zur Ernährung beginnen müssen. Aber nicht starten, indem Sie auf eine Diät. Diäten sind so konzipiert, scheitern, weil sie eine kurzfristige Lösung für ein langfristiges Problem. Sie benötigen eine grundlegende Ansatz zur Ernährung zu ändern.
Wenn Sie nicht bereits haben, von verarbeiteten Lebensmitteln wie Soda, Fast Food, und beliebig viele andere Dinge klar zu steuern, die in Schachteln, Taschen oder mit Wrapper kommen um sie herum. Um große abs Sie gesunde Lebensmittel dich Weise die Natur vorgesehen hat zu essen, müssen Sie. Essen Sie Dinge wie braun Anstieg eher als weißer Reis und gedünstet oder rohes Gemüse statt Gemüsegerichte mit allerlei Saucen. Essen Sie mageres Rindfleisch und Bison. Bison ist wirklich das Beste. Essen Sie Truthahn und Huhn und Fisch. Essen Sie frische Früchte und Nüsse.
So, jetzt, dass Sie Ihre Ernährung verändert haben es Zeit ist, die Ausarbeitung zu beginnen. Nun ist die durchschnittliche Person verbrennt 2.000 Kalorien in einem durchschnittlichen Tag. So brennen Sie ein Pfund Fett nimmt 3500 Kalorien. So müssen Sie einfach ein Training zu finden, um den Stoffwechsel zu erhöhen, um mehr Kalorien über den Tag zu verbrennen.
Einer der besten Wege, dies zu tun, das Tabata-Protokoll genannt wird. Es wurde nach einem japanischen Forscher benannt, der in den 1990er Jahren entdeckt, dass Sie mehr Fett für längere Zeit durch einfaches Ausarbeiten 4 Minuten pro Tag verbrennen könnte. Ja, Sie hören mich, 4 Minuten. Jetzt können Sie das Tabata-Protokoll zu etwas, Radfahren, Skaten, Laufen, Schwimmen, Kniebeugen usw. Um jedoch gelten die abs arbeiten wir werden es auf die Kettlebell Swing anzuwenden.
Wenn Sie sind nicht mit einem Kettle sieht es aus wie eine Kanonenkugel mit einem Griff vertraut und ist ideal für die mit einer Hand oder zwei zwischen den Beinen schwingen. Während dieser Aktion kann nicht scheinen, wie es tut viel, sind Sie falsch. Sie werden sofort in Ihre abs fühlen.
Also, was wollen Sie einfach tun schwingen zwischen den Beinen der KB ist, mit den Hüften stoßend aus. Sie werden für acht Perioden von 20 Sekunden mit nur 10 Sekunden Pause zwischen den diese einfache Bewegung auszuführen. Ich weiß, es ist schwer zu glauben, aber ich habe von Menschen zu verlieren 36 Pfund auf diese Weise in zwei Monaten gehört. Wenn Sie die Mathematik zu tun, ist diese 216 Pfund in einem Jahr. Auch wenn Sie nicht so viel Sie zu verlieren schnell erkennen, wie schnell Ihre Bauchmuskeln werden in nur ein paar Minuten pro Tag zeigen.

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