Abs incroyable en quelques minutes par Day

Are vous cherchez à obtenir abs incroyable, mais ne pas avoir beaucoup de temps à passer? Est-ce que vous détestez faire des craquements d'estomac et des redressements assis? Êtes-vous le genre de personne qui déteste aller sur les régimes? Eh bien, je pense que j'ai juste le bon plan pour vous.
La clé abs incroyable pour la plupart des gens ne consiste pas à faire beaucoup d'exercices ab mais de perdre du poids. Si elle l'a fait alors tous ces gens qui font tous ces exercices ab dans la salle de gym chaque jour aurait abs incroyable. La vérité est que, alors que ces exercices ne fonctionnent les muscles abdominaux, vous ne pouvez toujours pas les voir parce qu'ils sont obscurcis par une couche de graisse.
Donc, nous allons d'abord nous parler de la nutrition. Il a été dit que abs étonnantes sont faites dans la cuisine, pas la salle de gym. C'est vrai. Trop obtenir abs étonnant que vous devez d'abord commencer par une approche sensible à la nutrition. Mais, ne pas commencer en allant sur un régime alimentaire. Les régimes sont conçus pour échouer, car ils sont une solution à court terme à un problème à long terme. Vous devez changer votre approche fondamentale de la nutrition.
Si vous ne l'avez pas déjà, évitez les aliments transformés comme la soude, la restauration rapide, et un certain nombre d'autres choses qui viennent dans des boîtes, sacs ou emballages autour d'eux. Pour obtenir une grande abs vous avez besoin de manger des aliments sains de façon te nature destinée vous. Mangez des choses comme lieu brun plutôt que du riz blanc et de légumes cuits à la vapeur ou crus plutôt que des plats de légumes avec toutes sortes de sauces. Mangez du bœuf maigre et le bison. Bison est vraiment le meilleur. Manger la dinde et le poulet et le poisson. Mangez des fruits et des noix fraîches.
Donc, maintenant que vous avez changé votre régime alimentaire, il est temps de commencer à travailler. Maintenant, la personne moyenne brûle 2.000 calories dans une journée moyenne. Pour graver une livre de graisse prend 3500 calories. Donc, il vous suffit de trouver une séance d'entraînement pour augmenter votre métabolisme pour brûler plus de calories tout au long de la journée.
Une des meilleures façons de le faire est appelé le protocole Tabata. Il a été nommé d'après un chercheur japonais qui a découvert dans les années 1990 que vous pourriez brûler plus de graisse pour des périodes plus longues en travaillant simplement 4 minutes par jour. Oui, vous me avez entendu, 4 minutes. Maintenant, vous pouvez appliquer le protocole Tabata à quoi que ce soit, le vélo, le patinage, la course, la natation, les squats, etc. Cependant, afin de travailler les abdominaux que nous allons l'appliquer à la balançoire kettlebell.
Si vous n'êtes pas familier avec un kettlebell il ressemble à un boulet de canon avec une poignée et est idéal pour se balancer d'une main ou deux entre les jambes. Bien que cette action peut ne pas sembler comme il le fait bien, vous avez tort. Vous vous sentirez immédiatement dans votre abs.
Donc, ce que vous voulez faire est de simplement balancer le KB entre vos jambes, poussant avec vos hanches. Vous allez effectuer ce simple mouvement pour 8 périodes de 20 secondes avec seulement un repos de 10 secondes entre les deux. Je sais qu'il est difficile de croire, mais je l'ai entendu parler de gens qui perdent 36 livres de cette façon dans les deux mois. Si vous faites le calcul de cette est de 216 livres en un an. Même si vous ne disposez pas grand-chose à perdre, vous vous rendrez vite compte comment rapidement vos abdos seront montrant en quelques minutes par jour.

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