Amazing Abs På noen minutter hver Day

Are du ute etter å få fantastiske magemuskler, men har ikke mye tid til å bruke? Har du hater å gjøre magen crunches og sit ups? Er du den typen person som hater å gå på dietter? Vel, jeg tror jeg har fått akkurat den rette for deg.
Nøkkelen til utrolig abs for folk flest er ikke om å gjøre en masse ab øvelser, men om å miste vekt. Hvis den gjorde da alle de menneskene som gjør alle disse ab øvelser i gym hver dag ville ha utrolig abs. Sannheten er at mens disse øvelsene jobber magemusklene, har du fortsatt ikke kan se dem fordi de er skjult av et lag av fett.
Så, la oss først snakke ernæring. Det har blitt sagt at utrolige abs er gjort på kjøkkenet, ikke gym. Dette er sant. Altfor få fantastiske magemuskler må du først starte med en fornuftig tilnærming til ernæring. Men, ikke begynne med å gå på en diett. Dietter er designet for å mislykkes fordi de er en kortsiktig løsning på et langsiktig problem. Du må endre din grunnleggende tilnærming til ernæring.
Hvis du ikke allerede har, styre klar fra bearbeidet mat som brus, fastfood, og en rekke andre ting som kommer i esker, poser eller med wrappers rundt dem. For å få store magemuskler du trenger å spise sunn mat dig slik naturen vil at du skal. Spis ting som brun stigning heller enn hvit ris og dampet eller rå grønnsaker i stedet for grønnsaksretter med alle slags sauser. Spis magert kjøtt og bison. Bison er virkelig den beste. Spis kalkun og kylling og fisk. Spis frisk frukt og nøtter.
Så nå som du har endret kostholdet er det på tide å begynne å jobbe ut. Nå gjennomsnittlig person forbrenner 2000 kalorier i en gjennomsnittlig dag. Å brenne et pund av fett tar 3500 kalorier. Så, trenger du bare å finne en trening for å øke stoffskiftet å brenne flere kalorier i løpet av dagen.
En av de beste måtene å gjøre dette kalles Tabata-protokollen. Den ble oppkalt etter en japansk forsker som oppdaget på 1990-tallet som du kan brenne mer fett for lengre perioder av gangen ved å jobbe ut 4 minutter om dagen. Ja, du hørte meg, 4 minutter. Nå kan du bruke Tabata-protokollen til noe, sykling, skating, løping, svømming, knebøy etc. Men for å jobbe abs skal vi bruke den til kettlebell swing.
Hvis du ikke er kjent med en kettlebell det ser ut som en kanonkule med et håndtak og er ideell for svingende med en hånd eller to mellom beina. Selv om denne handlingen kan ikke virke som den gjør mye, du tar feil. Du vil umiddelbart føle det i abs.
Så, hva du ønsker å gjøre er å bare svinge KB mellom bena, stakk ut med hoftene. Du vil utføre denne enkle bevegelser for 8 perioder på 20 sekunder med bare en 10 sekunders hvile mellom. Jeg vet det er vanskelig å tro, men jeg har hørt om folk mister 36 pounds på denne måten i to måneder. Hvis du gjør regnestykket dette er 216 pounds i et år. Selv om du ikke har så mye å tape vil du raskt innse hvor raskt abs vil bli vist på bare minutter om dagen.

• Pankreatitt Los Angeles-alkoholisme og pankreatitt
• Tips og triks for å flatere Abs