Abs surpreendente na poucos minutos por dia

Você está olhando para obter abs incrível, mas não têm muito tempo para gastar? Você odeia fazer abdominais e sentar-ups? Você é o tipo de pessoa que odeia fazer dieta? Bem, eu acho que eu tenho apenas o plano certo para você.

A chave para abs incrível para a maioria das pessoas não é sobre fazer um monte de exercícios abdominais, mas sobre a perda de peso. Se assim fosse, então todas essas pessoas que fazem todos esses exercícios abdominais na academia todos os dias teria incrível abs. A verdade é que, enquanto os exercícios que trabalham os músculos abdominais, você ainda não pode vê-los, porque eles são obscurecidos por uma camada de gordura.
Então, primeiro vamos falar nutrição. Tem sido dito que abs surpreendentes são feitas na cozinha, não o ginásio. Isso é verdade. Too obter incrível abs primeiro você precisa para começar com uma abordagem sensata à nutrição. Mas, não começar por ir em uma dieta. As dietas são projetados para falhar porque eles são uma solução de curto prazo para um problema de longo prazo. Você precisa mudar sua abordagem fundamental para a nutrição.
Se você não tiver, orientar clara de alimentos processados, como refrigerantes, fast food, e qualquer número de outras coisas que vêm em caixas, sacos ou com wrappers Ao redor deles. Para obter grande abs você precisa comer alimentos saudáveis ​​ti natureza da maneira pretendida você. Coma coisas como aumento marrom em vez de arroz branco e legumes no vapor ou de matérias em vez de pratos de legumes com todos os tipos de molhos. Comer carne magra e bisões. Bison é realmente o melhor. Comer peru e frango e peixe. Coma frutas frescas e nozes.
Então, agora que você mudou sua dieta, é hora de começar a trabalhar fora. Agora, a pessoa média queima 2.000 calorias em um dia médio. Para gravar uma libra de gordura leva 3500 calorias. Então, você simplesmente precisa encontrar um treino para aumentar o seu metabolismo para queimar mais calorias durante o dia.
Uma das melhores maneiras de fazer isso é chamado o protocolo Tabata. Foi nomeado após um pesquisador japonês que descobriu na década de 1990 que você poderia queimar mais gordura por longos períodos de tempo, simplesmente trabalhar fora 4 minutos por dia. Sim, você me ouviu, 4 minutos. Agora, você pode aplicar o protocolo Tabata a qualquer coisa, andar de bicicleta, skate, corrida, natação, agachamentos etc. No entanto, a fim de trabalhar o abs que vamos aplicá-lo ao balanço do kettlebell.
Se você não está familiarizado com um kettlebell parece que uma bala de canhão com uma alça e é ideal para balançar com uma mão ou duas entre as pernas. Embora essa ação pode não parecer como ele faz muito, você está errado. Você vai se sentir imediatamente em seu abs.
Então, o que você quer fazer é simplesmente balançar o KB entre as pernas, empurrando para fora com seus quadris. Você vai executar este movimento simples para 8 períodos de 20 segundos com apenas um segundo de descanso de 10 no meio. Eu sei que é difícil acreditar, mas eu ouvi de pessoas perder 36 libras desta forma em dois meses. Se você fizer as contas este é de 216 libras em um ano. Mesmo se você não tem muito a perder, você vai perceber rapidamente como rapidamente seus abs será exibido em apenas alguns minutos por dia.

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